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怀孕饮食禁忌⚠️孕期每月营养补充速查✅

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:48

怀孕饮食禁忌⚠️孕期每月营养补充速查✅
怀孕了，哪些食物不能吃？科学饮食，不仅关乎孕妈妈的健康，也关乎胎宝宝的发育。给大家整理了怀孕禁忌食物一览表，以及孕妈妈每月重点营养补充速查表，准妈妈们可以保存起来作为参考哦
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怀孕禁忌食物一览表
❌水果类
龙眼、榴莲、柿子、山楂、芒果、荔枝
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❌蔬菜类
木耳菜、红苋菜、马齿苋、韭菜、苦瓜、香椿
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❌肉类
生肉、肥肉、兔肉、烤肉、腌肉、罐头肉
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❌海鲜类
螃蟹、刺身、贝类、生蚝、金枪鱼、甲鱼
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❌饮品类
浓茶、咖啡、奶茶、啤酒、冰饮、碳酸饮料
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❌调味品
五香粉、十三香、花椒、小茴香、孜然粉、芥末
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❌药材类
益母草、麝香、藏红花、田七、西洋参、肉桂
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❌腌制食品
腊肉、咸鱼、腌菜、熏肉、咸鸭蛋、榨菜
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❌零食小吃
烧烤、辣条、薯片、爆米花、臭豆腐、柿饼
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❌高糖食物
蛋糕、巧克力、雪糕、果酱、糍耙、饼干
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怀孕每月重点补充营养
孕1月
补充：叶酸
作用：预防胎儿神经器官畸形
食物：菠菜、柑橘、芦笋、奇异果、西兰花
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孕2月
补充：维生素C、B6
作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐
食物：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜
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孕3月
补充：镁、维生素A
作用：促进胎儿生长发育
食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、芒果
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孕4月
补充：锌
作用：防止胎儿器官发育不良
食物：生蚝、贝类、肝脏、芝麻、鱼类
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孕5月
补充：维生素D、钙
作用：促进胎儿骨骼牙齿发育
食物：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品
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孕6月
补充：铁
作用：防止胎儿缺铁性贫血
食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣、鸡血
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孕7月
补充：DHA
作用：促进胎儿大脑与视网膜的发育
食物：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果
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孕8月
补充：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
食物：大米、粗粮、小米、玉米、燕麦片
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孕9月
补充：膳食纤维
作用：防止便秘、促进肠道蠕动
食物：红薯、全麦面包、土豆、谷物、胡萝卜
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孕10月
补充：维生素B1
作用：避免产程延长、分娩困难
食物：豆类、瘦肉、蛋类、海鱼油、燕麦
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