准妈咪们这些孕妇禁忌，你占几个❓

准妈咪们这些孕妇禁忌，你占几个❓
孕妈们看过来！想要宝宝健康又漂亮，记得要避开这些孕妇禁忌
1⃣核桃
孕期准妈妈可以吃核桃，能补充DHA和、钙、锌、叶酸等营养成分，对胎儿发育有利。但要注意，吃核桃要控制食用量，一次不要吃得太多，否则会影响消化，同时吃核桃zui好别将表面的褐色薄皮剥掉，以免营养损失。
2⃣板栗
孕妇吃板栗有bu肾健脾，yi气养胃作用，同时还能补充叶酸、脂肪、氨基酸等营养。但要注意，孕妇吃板栗不能过多，以免消化bu良，同时发霉的板栗不能吃，以免中du。
3⃣葵花籽
孕妇每天吃一把葵花籽能补充维生素E、dan白质和多种营养素，zi疗shi眠、保护血管等作用，但同时葵花籽的脂肪油含量高，吃太多对健康不利，同时还容易上火bian秘，因此要控制食用量。
4⃣开心果
开心果含单不饱和脂肪酸，食用可帮助降低dan固醇，同时还能补充维生素A、叶酸、铁、lin、钙等有益胎儿健康发育的成分，孕妈可每天吃1小把，但食用jue对不能过量，且zui好是吃原味的开心果，储藏时间太久或是添加剂使用过多的zui好别吃，这对健康不利。
5⃣榛子
榛子中含有氨基酸、钙、lin、铁等营养成分，都是孕期所需的，同时食用还有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效，但要注意yi天食用zui好别超过20粒，以免引发上火等不适。
6⃣杏仁
孕妇适量吃杏仁可补充dan白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质等营养，对身体健康有利，同时还有润肺止ke，降脂jian肥等好处。但要注意孕妇只能吃甜杏仁，不能吃苦杏仁，以免滑胎或中du导致胎si宫内。
7⃣花生
孕妇吃花生能补充dan白质和维生素C的等营养，有益胎儿健康发育，同时还能帮助孕妇降低血脂、胆固醇。但花生食用要控制量，不能过多，以免出现腹胀、腹泻等不适。而且花生尽量吃熟花生。
8⃣南瓜子
南瓜子就是南瓜的种子，它含有维生素、dan白质等多种孕期所需的营养成分，同时食用还有补脾yi气、下ru汁、润肺和驱虫等作用。但南瓜子相对比较干燥，食用不可过多，以免bian秘。同时胃热的孕妇要忌吃，以免不适加重。
除了避开孕妇禁忌，qian万也别忘了给自己和胎儿补充足够的营养呦～

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