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怀孕前三个月每日三餐吃什么好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:49

怀孕前三个月每日三餐建议以清淡、易消化、富含蛋白质的食物为主，如米粥、面条、鸡蛋等，能为孕妇自身或胎儿发育提供所需的营养物质。

1、早餐：怀孕前三个月的女性早餐以清淡、易消化为主，比如小米粥、山药粥、红豆粥、蔬菜粥等，可以适量搭配富含维生素的蔬菜、水果等，如菠菜、香蕉，也可以搭配包子、面包等主食。早餐还可以吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有利于补充身体所需的蛋白质，避免吃过于油腻的食物，如煎蛋、油条等。

2、午餐：怀孕前3个月内，多数孕妇会出现早孕反应，如反酸、恶心、呕吐等，胃口会变得比较差，午餐可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、排骨、鸡肉，同时可以搭配馒头、米饭等主食。午餐建议选择2-3种蔬菜，比如芹菜、菠菜、茄子、白菜等，有利于补充维生素、膳食纤维等营养物质。

3、晚餐：在怀孕前，女性晚餐保证七分饱即可，避免进食过多，长期如此可能会导致肥胖，不利于怀孕。如果已经怀孕，晚饭可以少吃，可以吃一些比较容易消化的食物，如面条汤、疙瘩汤、蔬菜粥、瘦肉粥等，也要注意控制摄入量，避免进食过多引起消化不良。

女性在怀孕期间一日三餐应尽量保证全面的营养物质摄入，防止出现营养不良。如果已经怀孕，孕妇呕吐比较剧烈，建议及时到医院产科就诊，并进行激素六项等检查，可以遵医嘱使用葡萄糖注射液等液体补充营养，防止脱水。