怀孕前三月吃什么早餐

　　在孕妇怀孕早期，孕妈的饮食要遵循少食多餐的原则，这样不仅可以增加进食量，也可以随时提供身体所需的营养，改善早孕反应。其实，孕妈一日三餐都应该引起重视，特别是早餐，健康营养的早餐可以帮助宝宝获得好的营养从而健康发育。那么，怀孕前三个月吃什么早餐好呢?

怀孕前三月吃什么早餐。

　　早餐食谱：一：番薯南瓜粥。番薯、南瓜均含有大量的糖类和各种维生素及矿物质，有活血补中、宽肠通便、增强免疫力的作用;这款粥作为早餐非常不错。食材：番薯250g、南瓜200g、泰国香米50g 、清水适量、鸡粉适量。步骤：1. 食材：南瓜、番薯和泰国香米。2. 将泰国香米洗净，放入砂锅中，一次性加足适量的清水，浸泡30分钟，盖锅盖，大火烧开，揭盖，煮至米粒粘稠。3. 将南瓜和番薯洗净，去皮，切块。4. 放入砂锅中。5. 盖锅盖，大火烧开，转文火煮至南瓜和番薯熟透。6. 揭盖，捞起泡沫。7. 放入适量的鸡粉调味，即可关火。二：蔬菜色拉 。蔬菜色拉，色美味鲜，酸甜可口，含丰富的维生素和蛋白质，可以作为早餐的小配菜，还能增强食欲。食谱原料：红椒20克，甜椒20克，西红柿20克，生菜4片，沙拉酱少许。制作方法：1.红、黄甜椒洗净，去蒂、除籽，切成条状和块状;2.番茄洗净，切成圆形片;3.生菜叶洗净，沥干水分;4.取一大碗，铺入生菜，依次摆放切好的番茄片和红、黄甜椒，淋沙拉酱即可。

怀孕前三个月早餐食物标准有哪些?

　　早餐怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则：1.保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。每天不少于70克，才能满足母体的需要。2.确保无机盐、维生素的供给。应多进食牛奶及奶制品，呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。3.适当增加热量的摄入。以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后，对胎儿大脑的发育产生不良影响。4.注意少量多餐，食物烹调清淡

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