孕妇一周早餐食谱7⃣️｜孕期控糖长胎不长肉

孕妇一周早餐食谱7⃣️｜孕期控糖长胎不长肉
孕期我非常注重食补～想做一个精致妈妈
俗话说“一日之际在于晨”
早餐更是开启全天能量的关键

☑️孕期早餐搭配要均衡，考虑到胎儿发育所需的营养素，不宜采用我们传统中式早餐以碳水为主的搭配，要采用“蛋白质➕碳水➕维生素➕膳食纤维”的结构

上班前我会早起一会儿留出时间来做早餐，蒸煮炖类、榨豆浆之类不需要在旁边看着的，都可以和洗漱同时进行，我的早餐都非常快手、简单易做，孕妈们喜欢哪款我可以发做法。感恩大家对我食谱的喜欢❤️

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孕妇早餐食谱｜一周不重样｜长胎不长肉
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⭐️周一：羽衣甘蓝果蔬奶➕花生酱西多士吐司➕蓝莓
⭐️周二：紫薯燕麦豆浆➕燕窝➕西兰花炒鸡蛋➕碱水球➕猕猴桃
⭐️周三：燕麦小米豆浆➕肉松鸡蛋热压三明治➕鳕鱼肠➕坚果
⭐️周四：牛奶泡谷物圈➕燕窝➕鸡胸肉全麦卷饼➕蓝莓
⭐️周五：紫薯银耳羹➕素馅包子➕金果猕猴桃
⭐️周六：香浓玉米汁➕燕窝➕嫩煎鸡胸肉➕圣女果➕核桃
⭐️周日：牛奶➕燕窝➕青瓜鸡蛋贝果三明治➕麒麟果➕坚果

妊糖妈妈饮食请注意干湿分离并请遵医嘱噢～

早餐是开启全天能量的关键一餐，占到全天能量的30%，孕妈们一定一定一定要吃早餐！
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孕期除了均衡的早餐搭配，我每天都会吃少量坚果或者单独的核桃、花生、黑芝麻；一周吃2次银耳羹；1天燕窝、1天花胶交替吃，干燕窝炖煮会有点耗时耗力，所以从备孕开始我就直接定了这种鲜炖燕窝，身边不少孕妈也在吃，一周冷鲜配送一组，坚持吃皮肤状态和抵抗力都会好一些。我觉得孕期营养还是要多加重视，“食补才是王道”，少吃不健康的深加工食品，多吃新鲜纯净的食品，这个燕窝不添加任何添加剂，孕期吃也放心，对自己和宝宝的发育都比较好，日积月累，吃下的空瓶堆成了一面墙任何营养品的效果都是久久为功，慢慢下来就会发现其中的价值。
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愿我们都能美美地享受孕育生命这个过程
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