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孕妇每天早上，可以选择这6种早餐，营养又美味

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:52

怀孕的女性日常饮食十分重要，除了要营养均衡以外，还要对宝宝的发育有促进作用。早餐是三餐中最重要的一餐，吃得好不好直接决定身体的好坏，对于孕妇来说，早餐十分关键。下面就来了解一下孕妇早上吃哪些食物好？

1、怀孕的女性早上适合进食清淡，营养全面的食物，可以选择清水肉丝面。肉丝中含有较多蛋白质，氨基酸，脂肪以及微量元素，可以摄入多种营养物质。面条容易消化，还有养胃的功效，进食之后可以摄入大量碳水化合物，有饱腹的作用。常见的做法就是贱肉丝炒熟后淋在煮熟的面条上，经过适当调味即可食用，是非常不错的早餐。

2、如果孕妇喜欢吃紫菜，可以在早餐进食紫菜混沌汤。紫菜中含有与较多的碘元素以及矿物质，搭配馄饨中的肉类食物，可以摄入多种营养物质，最好在汤中加入一些蔬菜，可以保证营养全面均衡。

3、南瓜是非常营养的食品，对女性来说十分健康。红枣具有补血益气的功效，早餐进食南瓜红枣粥是不错的选择。粥一般选择大米或者糙米，含有多种营养物质，其中的碳水化合物可以被人体快速吸收产生热量，还有养胃饱腹的效果。进食这道粥不仅养颜，还能补血。

4、排骨汤煮面营养相对丰富，可以用排骨煮汤之后加入面条食用，能够补充丰富的钙质，微量元素，蛋白质以及脂肪，而且汤浓，鲜美。这道排骨汤面可以促进食欲，增加营养。

5、许多孕妇十分喜爱吃水饺，水饺在北方较为常见。选择水饺作为早餐十分清淡，还可以在水饺馅中加入蔬菜，可以摄入纤维素以及膳食纤维，避免孕妇出现便秘症状。进食水饺可以蘸一些食醋，有助于消化，促进胃口，孕妇在早上食用水饺十分不错。

6、早上除了进食饱腹的食物外，还可以进食水果拼盘，可以用多种水果制作成水果拼盘，补充多种维生素，但是最好在接近饱腹的状态下进食水果，搭配全麦面包或者牛奶，营养十分丰富。