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孕妇维生素c一天吃多少合适

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:53

　　维生素C对于我们每个人来说都是非常重要的，补充维生素c可以增强免疫力，也可以预防疾病，对于孕妇来说补充维生素c对自身和胎儿也是相对重要的，但是孕妇使用维生素c也不能过量，过量摄入会导致孕妇出现一些副作用，一般孕期中女性每天服用维生素C的量应为100毫克，最低不少于60毫克，所以孕妇维生素c一天吃多少合适呢?

孕妇维生素c一天吃多少合适

　　一天摄入的维生素c含量最好不要超过五克，因为如果身体中维生素c过量的话很有可能会导致身体不适甚至是中毒的现象，平时如果没有特殊原因的话尽量不要去吃维生素c片，因为平时我们所吃的新鲜的蔬菜水果中维生素c含量就已经很丰富了，如果多吃维生素c片的话就会导致身体中的维生素c过量，在吃完维生素c之后要注意不能吃虾，不然很有可能会引起中毒等现象。

　　通常孕妇如果出现维生素C缺乏的情况，严重的话是会直接影响到胎儿的发育，但如果盲目，过量的摄入也是会导致孕妇出现一些副作用，所以对于维生素C的补充希望孕妇朋友们一定要理性。一般孕期中女性每天服用维生素C的量应为100毫克，最低不少于60毫克就可以了。所以对于维生素C缺乏的孕妇朋友，建议大家可以通过食补的方式进行补充，因为药物的效果不如食物中的效果好。

　　每个孕妇在怀孕的过程中总会遇到一些问题，但不管怎样，一定要懂得调节自己的情绪，不要因为外在事物影响到自己的身心，而且不良的心理状态也会导致胎儿受到影响。其次希望每个孕妇一定要养成定期产检的习惯，以免自己和胎儿出现而不自知。

　　成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;

　　中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

　　当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。　　因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。

孕妇可以吃维生素c片吗

　　孕妇是可以吃维生素C的，维生素C是一种水溶性维生素，是可以直接给孕妇妈妈吸收的，而且维生素C在胎儿脑发育中起到一个很重要的营养因素，换句话说维生素C是胎儿不可缺少的一个营养，它可以提高胎儿的智力，还可以防止胎儿的其他疾病，所以孕妇大可以多吃维生素C，维生素C在水果和蔬菜中摄取到，如果孕妇有条件的话，可以去购买正规的维生素C片来吃。

　　孕妇在怀孕的中期日常生活中的饭量往往不能满足孕妇的营养需求，这个时候孕妇妈妈们就要从一些辅助食品当中来摄取足够的营养给宝宝，复合维生素就是辅助食品当中的一个，复合维生素可以满足孕妇妈妈的日常的营养所需，还可以有效帮助胎儿的脑发育，建议怀孕的妈妈们每天一粒复合维生素，这样能让胎儿在正常的营养环境中摄取足够多的营养。

　　孕妇要吃的维生素有很多的，不是说只吃单一的维生素，孕妇要时刻保持营养的均衡，比如维生素C能帮助孕妇通便，防止便秘和美白肌肤，还有维生素E是防止在前三个月孕妇流产的，多吃维生素E可以帮助胎儿的成长，在日常生活中孕妇也要吃一点带有维生素B的食物，因为维生素B是增加孕妇自身对食物的吸收和消化，所以孕妇不管什么维生素都要吃一点，保持营养均衡。

　　孕妇补充维生素要全面，维生素B、维生素C、维生素E等要补充，维生素B可以从花生、西红柿和小白菜中吃到，它可以帮助胎儿的正常发育，防止发育延、胎儿畸形，维生素c则要从各种水果中吃到，它可以帮助孕妇妈妈们通常排便、消除水肿，防止孕妇在怀孕的过程中便秘和手脚水肿，维生素D能从鱼肝油、动物肝脏中吃到，它可以和钙一起吃，有助于胎儿的皮肤的成长。

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