【孕妇补充维生素k

对于维生素的补充问题，我们需要注意以下几点：及时选择身体缺乏的维生素进行补充，一般在补充维生素时选择最好的补充方式，药物补充是第二选择。

无论男女，饮食都与生育密切相关。在准备前3个月到1年对你的饮食进行健康的调整：你越早行动，你就越有可能。你和你的丈夫都需要坚持均衡的饮食来提高生孩子的机会，同时也提高生一个健康孩子的机会。

现在减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入：如果你的饮食让你特别喜欢某些物质（就像很多人一样），你必须调整。给你一些切实的建议：减少人工甜味剂的摄入，逐渐远离咖啡因、苏打水、咖啡（每天300毫克的咖啡因可以减少27%的容量），停止饮用或只是偶尔饮用。停止服用各种兴奋剂。如果你吸烟，你应该戒烟。以上物质和不良习惯会伤害宝宝。

维生素补充剂：虽然你可以通过均衡饮食来满足所有的营养需求，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界的帮助。”我的医生建议我在制备时服用维生素片。我不认为有害。我没有时间计划自己的饮食。有时我在忙的时候吃东西，”旧金山的玛格丽特·菲利普斯说。通过服用维生素片，我可以确保我能得到我身体需要的所有物质。

维生素A能维持正常视力和皮肤健康

维生素D能促进钙的吸收

维生素E能保护胎儿，防止早孕流产

维生素C能保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血

维生素B 1和B 2参与能量代谢

孕期服用其他B族维生素也能减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应。

不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用。维生素对男性也有很大作用：

维生素A能增强精子活力

维生素B与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系

维生素C可以降低精子损伤的风险，提高精子活力

维生素D可以提高男性的生育能力。

因此，三个月后，夫妻双方都应该开始正确补充维生素。除了维生素片，我们主要需要从蔬菜和五谷摄取维生素，但蔬菜和五谷的维生素在剥皮、研磨和烹调过程中经常受到损害，所以我们需要把它们带进水果中。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，可以在洗净或剥皮后生吃，有利于维生素的保存、吸收和利用。因此，除了一日三餐外，我们还应该添加一些水果，以满足自己对维生素的需求。

但请记住：维生素补充剂只是一种安全措施，不能取代健康饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此最好在服用前就开始服用特制的药片。与您的医生沟通，以确定您应该在您的宝宝出生前服用哪些维生素补充剂。

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