孕妇所需的维生素

孕妇所需的维生素

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

孕妇需要补充多种维生素，其中关键的包括叶酸、维生素D、维生素C、维生素B6。

一.维生素D对于孕妇和胎儿的骨骼和牙齿健康非常重要。它有助于钙的吸收，保证钙的充分利用，确保母体和胎儿的骨骼和牙齿正常发育。

二.叶酸在孕妇期间非常重要，因为它对胎儿的神经管发育起着至关重要的作用。此外，叶酸还可以降低孕妇早期流产及胎儿畸形的风险。因此，在怀孕前期，孕妇可以适当增加叶酸的摄入量。

三.维生素C对于孕妇来说也是必不可少的。它有助于身体对铁的吸收，并提高孕妇的抗氧化能力和免疫力。孕妇可以通过摄入富含维生素C的食物来满足需求，如柑橘类水果、草莓、芒果和绿叶蔬菜等。

四.维生素B6在孕妇期间发挥着重要的作用。它对孕妇的神经系统、皮肤和红细胞的形成有着重要影响。孕妇可以通过食用鸡肉、鱼类、谷类和坚果等食物来摄取足够的维生素B6。

在补充维生素时，孕妇需要遵循医生的建议，并注意保持摄入的维生素的平衡。过量补充维生素可能会导致不良后果。同时，孕妇还应确保摄入的食物是均衡且健康的，增加含有大量维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷类。这样才能满足孕期的营养需求，保证母体和胎儿的健康。

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