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孕妇吃哪种维生素B好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:54

孕妇可以在医生的指导下补充维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B9、维生素B12等，维生素是调节身体代谢及维持多种生理功能所必需的物质，能够维持胎儿的生长发育。

1、维生素B1：又称硫胺素，在体内参与糖的代谢，促进能量代谢，维持神经和消化系统的正常功能，孕妇可以适当补充富含维生素B1的食物，如谷类、豆类、干果、动物内脏、蛋类、瘦肉等，避免出现水肿、情绪暴躁、精神恍惚、健忘等症状。

2、维生素B2：又称核黄素，能够促进糖、脂肪和蛋白质的代谢，孕妇可以适当补充富含维生素B2的食物，如牛奶、蛋黄、动物肝肾、鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、柑橘等，避免出现皮炎、视觉模糊等症状。

3、维生素B5：又称泛酸，孕妇体内缺乏维生素B5可能会导致疲乏、食欲差、容易感染等症状，可能会导致胎儿营养不良等现象，维生素B5主要分布于肉类、谷类、动物肝脏、蔬菜、坚果等食物中，可适当进行补充。

4、维生素B6：能够促进细胞代谢，促进体内核酸代谢的同时也能控制皮脂腺分泌，孕妇在怀孕早期，可以适当补充富含维生素B6的食物，如牛乳、肉、肝、蛋黄、谷物等，减少呕吐、恶心以及胃肠道反应。

5、维生素B9：又称叶酸，是蛋白质和核酸合成的必需因子，参与血红蛋白的形成，孕妇可以适当补充富含维生素B9的食物，如蔬菜、动物肝肾，也可以遵医嘱服用叶酸片，避免出现贫血、胎儿畸形等现象。

6、维生素B12：可以促进红细胞的发育和成熟，使人体造血功能处于正常状态，孕妇可以适当补充富含维生素B12的食物，如动物内脏、肉类、蛋类、牛奶及奶制品，避免出现严重贫血、记忆力下降等现象。

在胚胎发育早期，维生素的供给不足或过量都可能增加胎儿畸形的风险，建议孕妇及时到医院产科完善血常规检查、胎心监护、B超检查等，在医生的指导下补充维生素。