孕期营养怎么补❓9种维生素+6种矿物质

孕期营养怎么补❓9种维生素+6种矿物质
胎宝宝生长发育所需要的营养全部来源于妈妈，孕妈妈要及时补充各种营养元素，优先食补，所以在孕期一定要吃好，可以合理的多吃图中列出的食物来源。

但是有的营养元素食补无法满足，所以要辅以营养补剂。但补剂只能作为补充，多么好的补剂都不能代替良好的饮食，还是要健康优质的饮食哦~

孕期营养元素：

9种维生素：维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素D。
在图中介绍了各种维生素的✅每日需求量 ✅重要作用 ✅食物来源
其中必须要吃补剂的是叶酸，因为
①食补不足以满足需要
②人工合成的叶酸比天然叶酸更容易被吸收

6种矿物质：钙、碘、铁、镁、硒、锌。
图中介绍了各种矿物质的✅每日需求量 ✅重要作用 ✅食物来源
其中必须要吃补剂的是铁和钙：
因为怀孕期间，血容量是以前的2倍，对铁的需求量大大增加，并且很难食补够，所以要吃补剂补铁。
孕妇摄取的钙低于每日补充量，因此孕期补钙非常重要，尤其是怀孕的后3个月，这时的宝宝开始发育骨骼和牙齿，所以要吃钙片补钙。

怀孕是一件幸福的事情，爱宝宝的同时也要好好爱自己呦~。祝各位孕妈产检一路绿灯，一次过~

2023-11-12 10:55

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