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孕妇补充维生素D3，孕妇每天补充多少维生素D？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 11:54

维生素D3是维生素D家族的重要成员，通过紫外线形成7-脱氢胆固醇脱氢产生的胆钙化固醇。维生素D3有利于身体健康，尤其是孕妇，那么孕妇服用维生素D3，孕妇每天补充多少？

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一、孕妇每天补充多少维生素D？

孕妇是特殊人群，需要保证维生素D3的摄入量，但不能过量，因为过量摄入维生素D3，会导致中毒。

需要补充维生素D3的孕妇，不需要药物补充剂。在怀孕期间，每天适当晒太阳，也能吸收一定量的维生素D3。另外，晒太阳摄入的维生素D3，孕妇和胎儿不会患高钙血症。

孕妇在怀孕期间，需要补充大量的维生素，而不仅仅是维生素D3，还需要补充、维生素C、维生素E等。

然而，在怀孕期间，维生素补充剂并非越多越好，过量的维生素补充剂，会对孕妇和胎儿造成极大的伤害。因此，提醒孕妇在怀孕期间，适当补充营养。

孕妇可以每天晒太阳，补充维生素D3，只要把手脚暴露在阳光下30分钟左右，就可以适当吸收维生素D3。

二、孕妇在怀孕期间，需要补充维生素E

因为婴儿的生长，需要消耗维生素E，富含维生素E的，有谷物、胚芽和植物油。

维生素B6，参与核酸代谢和蛋白质的形成，对胎儿非常重要，孕妇需要补充维生素B6，富含维生素B6的食物，如谷类、蛋黄、肉类、鱼类等。

维生素C，能促进胎儿骨骼和牙齿发育的重要物质，假如孕妇缺乏维生素C，很容易发生贫血和早产。孕妇可以吃草莓、柑橘、油菜、西红柿等食物，来补充维生素C。