免疫力喜欢的15种主食,越吃越健康

免疫力喜欢的15种主食,越吃越健康
免疫力喜欢的15种主食,越吃越健康

1️⃣蒸马蹄：马蹄学名“荸荠”性味甘，有很好的清热止渴，润肺化痰的功效

2️⃣蒸山药：补脾益肺，养肺止咳

3️⃣蒸玉米：被誉为黄金食物，促进胃肠蠕动，防止便秘

4️⃣蒸胡萝卜：百“果蔬之王”“小人参”的美称，健脾养胃，生津的作用，对眼睛好

5️⃣蒸土豆：土豆温和，是改善宝宝胃肠循环的好帮手，有脾胃不好，消化不良的宝宝，可以大便通畅

6️⃣蒸南瓜：能促进生长发育，南瓜富有大量的锌，参与人体核酸，蛋白质的合成

7️⃣蒸板栗：板栗营养价值高，有效补充钙元素，但是不要吃太多，容易消化不良

8️⃣蒸莲藕：健脾开胃，清热凉血

9️⃣蒸芋头：芋头含有一种粘液蛋白，经过人体消化吸收后产生免疫蛋白，可以提高幼儿身体免疫力

蒸魔芋：化痰消积，解毒散结

1️⃣1️⃣蒸：有维生素a和c有助于提高免疫力，预防感冒

1️⃣2️⃣蒸紫薯：有丰富的钾和膳食纤维，降低肠道疾病

1️⃣3️⃣蒸豌豆：富含VC，富含膳食纤维，促排便

1️⃣4️⃣蒸毛豆：蛋白质含量和鸡蛋差不多，优质植物蛋白

1️⃣5️⃣蒸菱角：消暑解热，补脾益气
❗❗❗
内容仅供参考，如有不适，请及时线下就诊

我是梅姐，后续会继续分享，育儿知识，育儿食疗，喜欢的关❤️哦

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