孕期水肿吃什么？如何预防？

准妈妈在怀孕6个月开始，一般都会出现腿部水肿的现象。水肿部位不只局限于小腿部，大腿也会水肿，甚至还会引起身体其他部位的水肿。这是孕期正常现象，但酸胀也会给准妈妈带来一定的不适。

水肿宜吃和忌吃的食物

宜吃：

多吃高蛋白食物。水肿的准妈妈，特别是由营养不良引起水肿的人，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品。

豆制品：豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包等。缺铁性贫血的准妈妈每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质

忌吃：

难消化、易胀气食物像油炸的糯米糕、薯类、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。

消水肿食谱：

清炒芦笋

原料：芦笋150g，蒜、橄榄油、盐各适量。

做法：

1.将芦笋洗净，去掉根部的硬皮，切成滚刀段。

2.热锅，倒入橄榄油，大火快炒芦笋段。颜色变得翠绿时加入盐翻炒均匀即可。

小贴士：

准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。同时，对于水肿较严重的准妈妈，应适当控制水分的摄入。

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