准妈妈孕期水肿可以吃哪些食物？

怀孕后，尤其是5—6个月以后，因胎儿的增大和羊水的增多，宫体对下肢血管的压迫会使下肢血液回流不畅，从而造成脉压增高。如果躺下休息一段时间，或睡一晚起来症状有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。那么准妈妈孕期水肿可以吃哪些食物？

准妈妈孕期水肿可以吃哪些食物？

1.不要吃太咸的食物

孕妈妈发现自己有水肿的症状，就需要少吃点咸食物，比如咸菜，避免水肿加重。

2.不要吃难消化的食物

孕妈妈要少吃或不吃难以消化的食物，比如油炸的糯米糕、洋葱、白薯、土豆等。避免致使腹胀，让血液回流不畅，加重水肿。

3.摄入足够量的蛋白质

孕妈妈每天都要保证优质的蛋白质摄入，如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。假如贫血的孕妈妈每周还要注意吃2~3次动物肝脏来补充铁。

4.摄入充足的新鲜蔬果

蔬菜和水果里包含人类需求的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，增强新陈代谢，还可以解毒利尿的功效。孕妈妈每天都需要补充足够量的蔬菜和水果。

5.控制水分的摄入

水肿非常严重的孕妈妈，不能喝太多的水，需要适量控制水的摄入。

缓解水肿小方法：

1）充分休息

孕妈妈要得到充分的休息，在一个安静舒适的环境中修养，这样有利水肿的恢复。

2）穿着舒适宽松的衣物

孕妈妈如果衣着过于紧，那么容易血液不循环，从而引发身体浮肿。所以孕妈妈不要为了美丽孕期而选择不利健康的紧身衣。

3）抬高双腿

孕妈妈在睡前可以将双腿抬高15~20分钟，可加快血液循环回流，减轻静脉内压的双重作用。这样能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等等疾病发生。

4）靠左侧睡

孕妈妈采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻碍力。还可以减少对心脏的压迫。

当然，如果通过休息和控制盐分的摄入后，浮肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊了。如果你还想知道更多关于如何缓解孕妇水肿等常识，请到佰佰安全网网来搜索吧。

责任编辑:陈淼琪

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