孕妇需要怎么补钙

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张露副主任医师山东省立医院三甲全国第52孕妇应该怎么补钙"怀孕期间每个孕妇都需要额外补充钙元素，因为不仅母体的新陈代谢需要钙元素，胎儿的生长发育也需要一定量钙元素，孕妇应该通过以下几方面来进行补钙：n第一、要注意多吃含钙较丰富的食物，例如海鲜、豆制品等，通过食物来补充钙元素。n第二、要适当口服维生素D或多元维生素，因为维生素在钙元素吸收和利用当中起着重要的作用。n第三、要注意适当活动以及适当晒太阳，能促进钙离子的吸收。n第四、除了以上各种方法以外，应该口服含钙的药物，例如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，因为单纯通过前面三种方法，难以补充母体在孕期所需要的钙元素，必须要通过药物来进行补钙。"任利军主任医师河南中医药大学第一附属医院三甲孕妇怎么补钙"孕妇补钙可以通过口服钙剂或者从食物中摄取，在孕期因为胎儿生长发育的需求，无论孕妇是否出现缺钙症状都很有必要补充钙。首先，多晒太阳，有利于钙吸收，也可吃孕妇专用的补钙的保健药品，例如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但需要注意用量，用量过多有可能会造成高钙血症，还有可能会造成胎盘过早老化，最好在医生指导下选择合适的钙剂。其次，平时在饮食中可以多吃含钙量较高的食物，例如牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蛋类、豆制品、坚果类等，这些食物中含钙量都比较丰富。如果在孕期出现抽筋症状特别频繁，一定要及时到医院进行检查，避免延误病情。"姜艳副主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲孕妇如何补钙孕妇通常补钙在孕中期以后，即3个月以后进行补钙，孕早期可通过饮食补充，每天可食用奶制品或新鲜奶补充饮食钙。中期以后即孕3个月以后，除饮食补钙之外还需补充钙片。若为高龄产妇即大于35岁以上，或有高血压家族史，或前次妊娠发生妊娠期高血压疾病，或本身虽无以上不良因素，但已出现小腿抽筋缺钙症状的孕妇需尽早补充钙片。孕期合理营养对于胎儿生长发育和改善母儿结局至关重要。钙为重要的营养素之一，不仅给胎儿提供生长发育必需的营养素，也可预防母体钙流失，为母体补充钙，还可预防妊娠期高血压疾病的发生。张露副主任医师山东省立医院三甲全国第52孕妇怎么补钙在孕期由于母体和胎儿对于钙元素都有一定需求，所以孕期很多女性面临着补钙的问题。孕妇补钙需要从饮食和药物两方面着手： 首先，在日常生活中要适当增加含钙食物的摄入，例如一些奶制品或者含钙比较丰富的食物，例如海产品，在孕期适当多摄入这些食物能够促进钙元素的吸收，但是单纯靠食物补钙是不够的。 其次，在孕期需要适当使用药物来进行补钙，可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等。选择安全、合理的补钙药物，能够增加孕期钙元素的吸收，促进胎儿生长发育，避免骨质疏松或者骨化不全的情况。刘玉杰主任医师朝阳市第二医院三甲孕妇怎么补钙"孕早期是胚胎各组织器官形成的时期，孕妇的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育是至关重要的。这时孕妇钙的需求量与正常成人大致是相同的，因此不需要特殊补钙。补钙可以从孕中期开始，孕妇可以吃易消化的食物，如饼干、馒头、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜和水果，多补充水分、维生素C、钾，以减轻妊娠不适的感觉。孕妇吃的钙片可以是碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种，前者高达40%的含钙量，后者只有9%，所以建议使用碳酸钙。还可以选择维生素D，冬天的时候不方便晒太阳，孕妇可以吃维生素D以及鱼肝油。"徐艳主任医师北京大学第三医院三甲全国第14孕妇几个月开始补钙孕妇随着胎儿的发育，会出生理需求量增加的情况，尤其是微量元素。在热量供给上，在12周以内几乎增加不明显，超过12周以后热量的供给会有所增加。一般妊娠晚期除双胎以外，增加比非孕时200大卡已经够了。一个鸡蛋相当于90大卡，250ml的牛奶或者豆浆都相当于100大卡，就是一个煎鸡蛋加一杯牛奶，多一点热量其实就足够。在围产保健里面，16-20周之间建议补充铁元素和钙元素，并不是说要求必须要吃钙剂，食物含丰富的钙其实也可以，如牛奶每1ml相当于1mg钙，其实补牛奶也是在补充钙。另外，虾皮含钙的量就比较高，可以通过食物获取。在钙的吸收方面有维生素D的参，才能达到良好的效果，所以鼓励孕妇在不是特别暴晒的情况下，上午和下午各晒半个小时太阳，对钙的吸收非常有益处。于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇每天补钙多少毫克孕妇每天补钙量，早孕期一般补充800mg/d即可，怀孕中期补充钙剂量为1000mg/d，怀孕后期补钙剂量可至1000-1200mg。孕妇在怀孕期间，除需保证膳食合理，搭配均衡，同时需控制体重。既需保证胎儿和孕产妇的生理、生长、发育需要，也需控制孕产妇的体重。在怀孕早期需及时补充叶酸，在怀孕中期需注意补充铁质和钙质。一般晚上易缺钙，因此补钙时间偏向晚上，此做法可减少低血钙、抽筋症状发生，补钙后需多晒太阳促进钙吸收。孕妇可增加食物中的钙含量，通常食物中钙含量较多的为牛奶及各类奶酪制品，如cheese。海产品如虾、麻酱、紫菜亦含钙较多，此类常见食品钙含量较丰富。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕妇补钙方法"孕妇补钙一般通过食物疗法进行补充，缺钙比较严重时，可以去往当地正规医院咨询医生，在医生的指导下食用补钙产品补钙。平时饮食可以多吃豆类、乳类等富含钙质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，还能增强身体免疫力。平时适当的进行运动，多出去晒太阳，促进体内钙质的吸收。不要盲目的私自食用补钙药物，需要在医生的指导下服用适合孕妇吃的补钙品，保证胎儿的健康，也不要过度的补钙，钙质摄入过多对身体也会有相反的作用。"范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕妇怎样补钙孕妇补钙的方法有： 一、进行适量的室外活动。在室外活动可以获得更多的日照，促进维生素D在体内的合成和钙的吸收，一般需半个小时以上，但要避免阳光猛烈的时候外出晒太阳，因为很容易造成皮肤晒伤。 二、适量的补充奶和豆制品。奶制品是最好的补钙资源，比如牛奶、酸奶、奶酪等，这些都是良好的钙元素来源。大豆等豆制品含钙量也很高，但需要注意的是，豆制品不宜与其它多种食物一起食用，孕妈妈吃的时候一定要查清楚。 孕妈妈可以做室内运动，但是不要做剧烈运动，因为剧烈运动很容易摔倒，摔倒后可能导致流产。高淑清主任医师河北医科大学第四医院三甲孕妇每天补钙多少毫克怀孕期间的妇女全部需要补钙，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全是来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人群。如果孕期摄入的钙量不足，可以造成肌肉痉挛、抽筋，还可以导致孕妇骨质疏松，引起骨密度降低，骨软化症等。中国营养学会推荐孕早期每天钙的适宜摄入量为800mg，而孕中晚期的女性每天钙适宜摄入量为1000mg，但是现实中每天从日常食物中摄取的钙量大概约为400mg。因此建议孕妇每天食用两杯牛奶，除此以外还可以补充部分的豆制品，比如豆腐、芝麻酱和深绿色的蔬菜，或者是带骨的小鱼、小虾等。如果是钙补充不足，就是通过食物摄入不足，还应该在医生或者营养师的指导下补充一定的钙制剂。

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