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【孕期贫血如何调理

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:05

专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！

孕期贫血如何调理－经验分享

根据相关调查，大多数新妈妈在分娩后都会患贫血。新妈妈如何有效改善产后贫血？下面将详细解释这个问题。

产后饮食改善产后贫血！与贫血相关的营养素包括蛋白质、铁、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素B6等。均衡的饮食非常重要。肥胖的人有时没有足够的营养。大多数肥胖是由过量摄入谷物和糖果引起的，而其他如蛋白质、维生素和矿物质则非常缺乏。从长远来看，会导致贫血，那些偏爱食物和瘦的人也会患贫血。如果一些产后母亲选择剖腹产，她们可以根据伤口愈合情况确认，然后从第三天开始服用。然而，如果母亲正在进行剖腹产，那么医生会清理子宫，使恶露比自然分娩少得多。

此外，应保持六类食物(即谷物、鱼、豆类和鸡蛋、油、蔬菜和水果)的平衡。因此，平衡的饮食应该与适当的锻炼相结合，而不是在弥补肥胖后花钱减肥，因为很少有减肥成功的。在日常生活中，新妈妈也应该多休息，不要工作太辛苦，然后产后的锻炼可以根据情况进行调整，不要太长时间和太激烈，从蹲卧位慢慢站起来，以避免由于体位性低血压晕倒，当感觉头晕时，应立即坐下或躺下，以防止跌倒。

综上所述，产后贫血应根据生产情况而定。如果有贫血症状，你应该去医院确认，以减轻精神压力，使你的生活环境舒适。其中，饮食疗法是最重要的，而肝脏，作为治疗贫血的特效药，更值得使用。由于肝脏独特的鱼腥味，必须特别注意新鲜度，烹饪时必须更加努力增加食欲。如猪血、鱼和贝类、肉类、菠菜等。如果你把更多的精力放在烹饪上，它也会像肝脏的补充物一样。

　　孕期贫血怎样吃?

　　孕期缺铁性贫血的预防比治疗更重要，准妈妈要在日常生活中做好以下几点。

　　1、多吃富铁食物

　　经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好，因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

　　2、多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

　　3、做菜多用铁炊具烹调

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　4、多吃富叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　做好每一次产前检查，至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

　　Tip：准妈妈如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象，即使每次的出血量很少，但长期的慢性失血也会引起血色素的下降，应及时到相应的科室就诊，积极治疗，不能认为这是怀孕的常见情况就不加理会。

　　准妈妈一旦出现缺铁性贫血，就一定要在医生的指导下接受铁剂的治疗，口服或肌注。若贫血严重者且已临产，必要时还应输血治疗。

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