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孕妇吃什么好对胎儿好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:09

李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院

在妊娠的不同阶段，由于胎儿生长发育的营养需求不同，孕期营养也是阶段性的。怀孕初期，一般建议孕妇饮食清淡可口，少食多餐，保证充足的富含碳水化合物的食物，多吃含叶酸的食物，补充叶酸，戒烟戒酒。妊娠早期胎儿生长发育缓慢，需要的营养较少。以新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷物等清淡可口的食物为主。如果有妊娠呕吐反应，可以少吃多餐，口服少量B族维生素缓解妊娠反应。

党赛利主任医师

西安市第五医院

不吃绝对的食物是非常好的。从大结构来说，就是均衡饮食。食物有很多种，你可以吃一些。要实现均衡饮食的原则，就意味着可以吃几种食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类、鸡蛋和牛奶。选择合适的量，参考孕期饮食宝塔，有量的要求。另外，比如孕期容易出现贫血，这个阶段可能需要补充足够的蛋白质和铁。孕妇也容易需要更多的蛋白质，加强肉、蛋和奶的摄入，因为婴儿的胎盘也需要自身的生长发育。