怀孕后宜吃什么补充蛋白质

怀孕补充什么营养好 怀孕补充蛋白质、维生素、矿物质、叶酸、钙元素等营养比较好，但是也要注意适量食用。1、蛋白质怀孕期间孕妇的身体抵抗力和免疫力会有所下降，适当补充蛋白质可以增强身体的免疫力，有利于胎儿的生长发育。孕妇可以适当吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，也可以适当吃鱼肉、虾肉等食物，有利于补充蛋白质。2、维生素维生素是维持身体健康必需的一类有机化合物，在身体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。孕妇可以适当吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等水果，也可以适当吃菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜，有利于补充维生素。3、矿物质矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，在人体的生长发育、酶系统组成、血液循环等生理过程中起着重要的作用。孕妇可以适当吃海带、紫菜、海鱼、虾等食物，也可以适当吃核桃、花生、杏仁等坚果，有利于补充矿物质。4、叶酸叶酸是一种水溶性维生素，也是人体细胞生长和繁殖必不可少的一类物质，在怀孕期间适当吃叶酸可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。孕妇可以适当吃菠菜、生菜、芦笋等蔬菜，也可以适当吃动物肝脏、肾脏、鸡蛋等食物，有利于补充叶酸。5、钙元素钙元素是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。孕妇可以适当吃瘦肉、牛奶、虾皮等食物，也可以适当吃豆腐、豆浆等食物，有利于补充钙元素。除此之外，建议在日常生活中，孕妇要注意合理饮食，保证营养均衡，避免过多食用单一的食物，以免导致营养不良，影响胎儿的生长发育。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。 沈利萍 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

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