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孕妇太胖怎么控制体重

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:15

女性都是爱美的，常言道“一白遮三丑，一胖毁所有”，减肥是女生的终身大业，胖的要瘦，瘦的要保存或者变得更瘦。但是还是有一些姑娘一直瘦不下来，但也不能让体重继续增长。孕妇怀孕后体重肯定是要随之上涨，如果孕妇本人太胖，对身体的负担也会比一般人要重。

孕妇太胖怎么控制体重

1.少吃多餐合理搭配饮食

孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。

2.每天做适度的进行运动

为了能让怀孕顺利进行，如果医生同意可以做一些适度的运动，比如可以去走路去远一点的地方买东西，或是打扫一下床铺等就可以了。但是，要保持不给身体增加负担的原则，如果因为运动过后就会想吃一点，这样控制体重就容易失败。

孕妇过于肥胖的危害

1、发生多种疾病：肥胖型的准妈妈比体重正常的堆妈妈患妊娠并发症的几率明显增高。如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、静脉炎、肾炎等。

2、发生难产的几率高：肥胖的准妈妈，胎宝宝大多也比较大。婴儿体重越大，难产几率越大。另外，身体脂肪多，组织弹性会减弱，分娩时容易造成宫缩乏力。

3、围产期胎宝宝死亡率高：准妈妈体重较孕前增加超过13公斤时，围产期胎宝宝死亡率比普通准妈妈高2.5倍。

减肥不是一蹴而就的事情，他需要人们长期的坚持。当然也不要太过瘦了，毕竟我们不是明星，我们追求的是健康的瘦，减肥为的不仅仅是美，还为了健康，太胖的身体也容易患上各种疾病。均衡饮食，坚持运动，渐渐的我们都会瘦下来，拥有一个健康匀称的身材。

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