孕期防辐射食物

1、孕期防辐射食物 辐射使身体能量消耗增加，身体组织对糖的利用能力下降，足够的能量供给有利于提升人体对电磁辐射的耐受力，降低敏感性减轻损伤保护身体。谷物中的碳水化合物是身体所需能量的关键，一旦摄入不足，将迫使体内脂肪和蛋白质不停转变为能量，造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重，糖类供给以果糖最好。葡萄糖次之以后是蔗糖、糊精等。蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，造成肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻，出现功效障碍，从而对辐射的敏感性增高 要注意摄入数量充分的优质蛋白质。脂类摄入不宜高人体受辐射后食欲不振、口味不佳脂肪的总供给量要合适降低但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功效，防治辐射损伤效果很好。多多补充维生素 必须脂肪酸，维生素A、K、E和B族维生素，无机盐的缺乏均可降低身体对辐射的耐受性，供给宜加量。部分天然食物对放射损伤组织的修复及放射损伤的预防和诊疗含有显著的效果，应注意在膳食中合适供给、其中动物性食物有奶及奶制品、蛋类、肝、富含胶原的动物皮肤、肌腱等：植物性食物有卷心菜、豆类、海带、紫菜等。以下几个食品对电磁辐射有特殊的防治效果。(

2、1)黑芝麻黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功效，有效保护人体健康。(2)紫苋菜紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，和其含硒相关硒是种主要的微量元素，能提升人体对抗辐射的能力。(3)绿茶绿茶中的茶多酚是抗辐射物质茶叶中还含有脂多糖，能改进造血功效，升高血小板和白血球等。(4)番茄红素番茄红素不但具有卓越的抗辐射能力而且抗氧化能力极强，番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中，有较多的番茄红素，其中，番茄中的含相对较高，不过，番茄红素多存在于番茄的皮和籽中、含量极少，另外，番茄红素是脂溶性维生素，必需过油炒过才能被人体吸收。(5)螺旋藻螺旋藻多糖富含鼠李糖，含有显著的抗辐射作用。(6)花粉能促进人体免疫器官发育，含有抗辐射效果。(7)银杏叶制品银杏叶提取物中的多元酚类对预防和降低辐射有奇效，对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。下面再给大家介绍两道抗辐射食谱。海带和豆汤材料：海带、黄豆芽、水发冬笋、姜。做法：1.干海带用水浸泡数小时后清洗洁净，其间最好换几次水。2.把海带和水发冬笋切成丝，姜切成片，黄豆芽洗净。3.海带丝、冬笋丝、黄豆芽，姜片放入锅里，最好用砂锅加满水，烧开后小火慢炖1小时，时间越长越好。4.关火前放一点点盐、生抽和香油即可，味道很鲜美。鱼香猪肝材料：猪肝、鸡蛋葱头、笋片、木耳、胡萝卜丝。做法：1。将猪肝切成薄片后放入碗内，加料酒、盐、胡椒粉、姜、葱、鸡精调匀，腌上。待猪肝入味后，放鸡蛋、淀粉拌匀。2。锅烧热放油，五成热后，下肝用勺划开捞出。3。原锅，炝葱头末，下肝、笋片、木耳、胡萝卜丝，料酒、醋、酱油，点汤，放入适量白糖，勾芡，打花椒油，出锅装盘即可。以前没有注意过电磁辐射的准母亲们也无须谈虎色变，只要从现在开始注意合理营养，不过分使用含有人工辐射的产品，尽可能和带有些人工辐射产品保持安全距离，就一定能保护自己和宝宝的健康安全。

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