孕妇体重怎么控制

很多孕妈妈们在怀孕之前都拥有苗条的身材，合格的体重，但怀孕后准妈咪们的体重就渐渐上升了，很多孕妈们都感觉不满意，虽然是孕妇，但也要美美的哦。那么，孕妇体重怎么控制呢？接下来各位美孕妈们就跟着小编一起来看看吧。孕妇体重怎么控制怀孕的女性一般在饮食上都会吃些比较有营养价值的食物，当然体重就会随之增加，我...

　　很多孕妈妈们在怀孕之前都拥有苗条的身材，合格的体重，但怀孕后准妈咪们的体重就渐渐上升了，很多孕妈们都感觉不满意，虽然是孕妇，但也要美美的哦。那么，孕妇体重怎么控制呢？接下来各位美孕妈们就跟着小编一起来看看吧。

　　孕妇体重怎么控制

　　怀孕的女性一般在饮食上都会吃些比较有营养价值的食物，当然体重就会随之增加，我们在营养摄入的同时也要注意自己的体重，以免太过偏胖，以致行动不便，孕妇在4-8周内是不需要吃太多营养品的，可以适当地每天锻炼，4-6个月的时候可以每天吃一个鸡蛋，吃些水果和蔬菜，喝一杯牛奶，6-9个月的时候多吃些含钙和铁的食物，孕期不要多吃甜的和面食，也尽量不要吃夜宵。

　　孕妇体重变化的注意事项

　　在怀孕早期，孕妇的体重可能有所增加，但不会超过1千克；到了怀孕中期，体重每周会增加250~350千克左右，孕中期3个月的体重一共会增加4千克左右；在怀孕后期，体重每周增加500克左右，从妊娠中期到后期，如果每月体重增加不足1000克，或增加超过3000克，均应视为异常情况，可能引起一系列病症，对母亲及胎儿均不利。

　　一般孕妇到足月妊娠分娩时，理想的体重是在原体重上增加9~12.5千克，平均9.5千克。

　　孕妇体重怎么控制？孕妈们要控制体重最重要的就是要适当锻炼，既然不能做太剧烈的运动，那就每天饭后散散步，或者在孕早期骑骑自行车，这些都是很不错的。另外呢，也要多吃蔬菜水果，尽量不要吃夜宵。不然孕妈妈们太胖会对胎儿不利的。

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