怀孕期间怎样控制体重

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怀孕期间怎样控制体重

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怀孕期间的体重控制最主要的通过控制饮食，还有适当运动进行控制。控制饮食是适当的增加一些含钙含铁丰富的食物，而不是要1个人吃2个人的分量，盲目增加食物营养的摄入，因为1个胎儿并不需要1个成人分量的能量去生长发育，只要每顿饭增加1片面包的能量就基本上可以满足胎儿的能量需求，但是胎儿需要大量的铁跟钙，包括其它的维生素和微量元素去生长发育这些是可以适当增加补充，尤其是铁和钙，还有一些b族维生素，叶酸之类。孕期的体重控制，是根据孕前的体重指数，也就是BMI去控制的。如果BMI是小于18.5，就是偏瘦的这部分妈妈，孕期体重控制在12.5到18kg之间。如果是18.5到25之间，孕期的体重应该控制在11.5到16kg之间。如果BMI在25-30之间，就属于超重的体重指数，孕期的体重应该控制在7-11.5kg之间。如果是肥胖的，BMI大于等于30，孕期的体重应该控制的孕期体重增长应该控制在5-9kg之间。

2023-05-08浏览23520次

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鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲怀孕后怎么控制体重"怀孕后如果想要控制体重，饮食原则应当多样化，少吃多餐，粗细搭配。在妊娠中期要适当增加优质蛋白质食物的摄入，例如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，每天大约15g左右。碳水化合物要占每天热量的50%-60%，主食占200-450g，要注意补充多种维生素和矿物质。在孕期也要注意多吃青菜和含膳食纤维较高的食物，既能够改善孕期便秘的症状，又能够减缓血糖的升高，在餐后半小时要有大于30分钟中等量的运动。"鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲怀孕怎么控制体重"怀孕以后控制体重就是要根据自己的体重指数，要制定每一餐的食谱，要限定自己每天的热卡。如果体重指数属于肥胖，孕妇每天的热卡不能够大于1200kcal，如果体重指数小于18%的孕妇，每天热卡要在1500-2000kcal。要注意平时饮食要多样化，增加含有膳食纤维的食物的摄入，并且要注意增加优质蛋白质的摄入，要进食新鲜的蔬菜，但是要限制水果，每天进食水果量不超过200-400g，并且每天要有中等量的锻炼，不少于30min，例如快步走或者孕期瑜伽等，才能够有效的控制体重。"冯磊主任医师杭州艾玛妇产医院民营医院孕期期间怎么控制体重"怀孕前孕妇体重是正常的话，整个孕期体重增加23-32斤，控制方法如下：n第一、控制油的摄入，要控制炒菜用的油，每天25g。可以不吃坚果、少吃拌面，不吃荤油、肥肉。n第二、适当控制水果的摄入量，怀孕期间水果和平时相比几乎不需要增加，每天八两水果。n第三、适当控制主食的量，怀孕期间和平时相比主食不需要增加太多，也就是每天7-8两之间。平时吃的薯类，包括番薯、马铃薯、山药、土豆以及杂豆，包括赤豆、绿豆、新鲜毛豆，这些都要算在主食里面。"魏俊副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21孕期怎样控制体重孕期控制体重的方法，就是减少摄入量和增大消耗量，无论是孕期还是非孕期，都要遵循这个原则。孕妇在怀孕期间应严格控制体重，以保证胎儿的体重在合适范围内。如果胎儿的体重过大或过小，则未来患代谢性疾病的几率会增加。如果胎儿过大，也会造成难产的风险，剖腹产的几率明显增加。所以在怀孕期间，要严格来控制自己的体重，听从医生的意见，把体重控制在合适的范围。姜艳副主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲孕妇怎样控制体重孕期需控制体重合理增长，主要通过少食多餐的方法，即每餐进食7-8分饱且避免暴饮暴食。通过饮食种类多样化，需分餐饮食、适量运动，每天保证有足够主食且有适量蔬菜与适量肉、蛋及少量水果，均衡饮食即可。主食要粗细搭配，需搭配杂粮，牛奶以低脂奶为主，而减少脱脂奶摄入。肉类主要以鱼肉、虾或禽类为主，尽量少吃牛羊肉或猪肉。烹饪方法主要以蒸、煮为主，尽量较少使用油炸或添加过多调料，尤其是糖分。分餐饮食通常进食3个正餐、3个加餐，即每天6-7餐，睡晚孕妇建议睡前加1餐。6-7餐间隔时间2.5-3小时，以保证血糖能控制平稳，避免暴饮暴食。3餐后尽量能保持30-40分钟运动，运动方式有慢步走、散步、瑜伽等，强度达到轻微出汗或心律加快即可。胡春杰主任医师哈尔滨医科大学附属第四医院三甲孕妇怎样控制体重怀孕之前如果体重正常，怀孕之后体重超标(多于怀孕以后应该增加的体重数量)，考虑营养物质摄入太多，需要控制饮食，可以减少饮食量，从而达到控制体重的目的。怀孕之后由于胎儿发育需要，维生素和微量元素之类的食物应该适量多吃，这类食物可以不受限制，比如多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，水果蔬菜属于低能的，不会增加身体热量。 如果怀孕之前体重就超标，怀孕之后只要不是超标很多，在怀孕期间是不宜减肥的，可以适量控制饮食，适量多活动。滕玲玲副主任医师聊城市第二人民医院三甲怀孕怎么控制体重增长"怀孕以后，怎么样控制体重增长？首先，要了解什么样的增长数值是正常的。在怀孕以后，孕妇进食量会比以前增多，再加上宝宝的重量，一般建议整个孕期正常体重的增加数值在25斤左右。在怀孕的前三个月，一般是由于妊娠反应进食比较少，体重不增或者有轻微下降，或者体重增加1-2斤。过了怀孕的三个月，到了妊娠的中期，进食会比以前增多，这时体重增加会比较明显，一般建议每个月长3斤，每周长8两左右。到了怀孕的晚期，也就是怀孕七个月以后，到分娩之前，一般建议体重每周长1斤，一个月长4斤左右，所以整体算下来，孕期体重长25斤。"李萍主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲怎么控制体重"控制体重主要要限制热量的摄入，增加热量的消耗，控制体重主要包括生活方式治疗、行为方式治疗、药物治疗和手术治疗。其中生活方式以及行为方式的治疗适合于所有人，饮食原则建议采用低能量、低脂、适量蛋白质饮食，限制热量的摄入，长期平衡膳食个体化。n肥胖的男性建议每天宜摄入1500-1800千卡热量，肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量，或者在目前能量摄入的水平基础之上减少500-700千卡的热量。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量，应该分别占15%-20%、50%-55%，以及30%以下。运动应该在医生的评估下进行治疗，运动的终极目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议选择中等强度的运动。"张晓蕊主任医师北京大学人民医院三甲全国第21宝宝体重超标怎样控制孩子肥胖控制方法主要结合饮食和运动两方面帮助孩子控制体重，但是根据孩子年龄阶段不同而有所不同，具体如下：1、小月龄宝宝：体重明显超标，通常是因为摄入的奶量、能量过多，需适当控制孩子的进奶量，在运动方面，可以尝试给孩子做被动运动，对于孩子体重控制有好处；2、稍大的孩子：孩子本身还处于生长发育的过程，不能一味地节食，最好是给孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，让孩子可以多吃新鲜的蔬菜、水果，饱腹感较强、能量较低。不要让孩子吃很多零食，或者在夜间吃东西；3、大孩子：单纯的饮食控制实际上达不到非常好的效果，是要配合运动控制，但是尽量不要让孩子做特别剧烈的运动，以免增加食欲，可以让孩子做比较舒缓、容易坚持的运动，比如慢跑、游泳、跳操等，对于孩子的体重控制有好处。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15怀孕期间血糖高怎么控制在怀孕期间如果出现了血糖增高，和普通的糖尿病治疗原则基本相同：1、运动：运动和饮食治疗应该根据孕妇的情况来改变运动方式，不能做剧烈的运动、运动的时间也不能太长、运动的方式也要比较缓和，比如每天的慢走、散步等。运动的时间要根据精神状况以及孕周期来调整，不能够强行地去走，否则有可能会导致先兆流产的发生；2、饮食控制：通常孕妇的饮食控制建议找营养科的医生，根据孕妇的身高、体重、血糖的情况以及生活方式，来综合制定适合孕妇的饮食方案；3、药物：在使用以上两个措施之后，部分女性的血糖可以控制在达标的范围之内，但是还有部分孕妇的血糖控制不一定能够达标，这时就要考虑采取药物来干预，也就是胰岛素，胰岛素可以比较好地控制血糖，同时对怀孕通常没有太大的影响。

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