长高要补充什么

长高要补充什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

长高不仅仅依赖于某种食物，而是需要全面均衡的营养摄入，结合适当的体育运动和规律的作息等因素来促进。没有任何一种食物可以直接改善身高。

在营养方面，需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养物质，以确保身体的生长发育得到全面的支持。对于正处于身高增长期的孩子们来说，他们可以适量增加蛋白质和钙的摄入。

此外，运动对于促进身高的作用也非常明显。每周至少进行150分钟以上中高强度的运动，可以明显地促进身高的增长。此外，保持规律的作息，避免熬夜也是很重要的。充足的睡眠可以刺激生长激素的分泌。

然而，人体身高也受到许多其他因素的影响，比如遗传是限制身高的重要因素之一。同时，一些疾病如甲状腺功能低下和生长激素缺乏等也会影响身高的增长。

因此，建议正处于生长发育期的孩子们定期进行体检，如有问题要尽早处理。通过全面均衡的营养摄入、适当的运动和规律的作息，可以最大限度地促进身高的增长。

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