孕期体重管理很重要‼️孕期各阶段正常体重

孕期体重管理很重要‼️孕期各阶段正常体重
孕期各阶段体重增长对照表及孕期科学膳食营养分配

各位孕期的姐妹们，孕期体重管理十分重要
体重过低或过重对胎儿和宝妈都有很大的影响
孕期体重增长过快或过低，都会增加妊娠期并发症的概率。
体重增长不够，宝宝可能发育迟缓或者早产，
体重增长过快，又怕糖尿病高血压，还会有巨大儿的风险，增加分娩难度，产后恢复身材还变得很困难。
孕期营养的 5点关键推荐
1⃣可补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
2⃣孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量
碳水化合物的食物
3⃣孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
4⃣适量身体活动，维持孕期适宜增重
5⃣禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养

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