孕期期间怎么控制体重

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范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕期如何控制体重"孕期如何控制体重，具体如下：n一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品，豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。n二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当作正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里。n三、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。n四、适当运动、休息很重要，但是在开始运动计划之前，应先和医生商量，如果没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。n五、每日应尽量从均衡饮食中汲取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常无法充足提供的情况下才使用，不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂补充营养，这种做法是错误的。n六、禁止瘦身产品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，对自身和胎儿都会产生不良的影响。"范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕期怎么控制体重"孕期控制体重可以做到如下几点：n首先，饮食要有规律，吃饭时要细嚼慢咽，吃得过快，食物咀嚼不细，会给胃增加负担，不利于消化。n其次，少食多餐，少吃零食和宵夜，吃零食会导致孕妇肥胖，而且零食可能没有营养。宵夜也是增加体重的一大因素，特别是睡前两小时，孕妇应该减少进食量，否则脂肪容易堆积。n另外，孕妇应多吃绿色蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有助于体内营养素的吸收，还能防止便秘。n此外，孕妇还应该少吃油腻的食物，避免吃含糖量高的食物，而且不能暴饮暴食。"毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕期怎么控制体重怀孕期间如果患有妊娠期糖尿病，会导致体重增长过快，所以孕期对于控制体重比较重要。每天少食多餐，主食适当控制，避免过多甜食摄入，包括水果，水果糖分较高，所以不要在孕期大量进食水果。如果已经患有妊娠期糖尿病，则需要通过适当饮食、运动调节。如果调节控制不良，应进行胰岛素治疗，从而帮助体重进行有效控制，孕期还要适当运动，避免长期卧床。怀孕期间控制体重比较重要，主要是通过饮食和运动调节进行体重控制。怀孕期间的体重控制建议每周体重增加不要超过500g，如果体重增长过快，要小心有可能体重增长过快导致巨大儿发生。巨大儿会在分娩过程中会造成胎儿损伤，以及产妇损伤。体重增长过快还可能与妊娠期高血压疾病有关，由于孕妇发生水肿会导致水钠潴留，引起体重增长过快，所以这种情况要密切监测孕妇的血压情况。毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕期如何控制体重"妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制，否则由于体重增加过多会造成巨大儿，也可能会引起分娩时的产伤，以及新生儿的一些损伤，因此孕期控制体重是非常要的。n孕期怎么控制体重？要从饮食上面进行控制和调节，碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的，因此要适当减少碳水化合物的摄入，尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入，包括水果也是含有糖分较多的食物，可以适当进食，但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。n另外，要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下，每天要求步行6000-10000步，这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g，如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少，或者还要考虑是否有隐性水肿，要进行全面评估。"张露副主任医师山东省立医院三甲全国第52孕期怎么控制体重"怀孕期间每个孕妇都需要合理管理体重，目前随着经济水平和生活水平的提高，很多孕妇在孕期吃得太多造成孕期体重增加过度，容易增加妊娠并发症的发生概率。在孕期，孕妇需要通过以下几方面的办法控制自己的体重：n第一、要注意合理饮食，既要满足胎儿生长发育的需求，又不要造成营养过剩，要注意多吃蔬菜等膳食纤维丰富的食物，少吃糖分比较高的食物，例如水果、面食等。n第二、在孕期要适当活动，每天行走5000-10000步，或者每天至少有氧活动一小时，能够促进女性消耗体内多余的脂肪和糖分，避免引起体重过度增加。n第三、在患有糖尿病的情况下，如果饮食和运动控制欠佳，就需要使用胰岛素来进行治疗。"高珊副主任医师中日友好医院三甲全国第43孕期体重如何控制孕期体重控制非常重要，体重控制不佳会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等情况发生，孕妇孕期依据以下不同的体重指数控制整体体重增加数：1、体重指数正常：孕期体重增加建议在12.5kg左右即25斤，一般来说体重均匀地分布在40周之内，每周概增加半斤左右，40周整体增重20斤属非常理想。孕妇可买秤每周上称检查，若孕期体重每周增加量超过半斤，需清淡饮食、适当运动，控制1周内体重增长半斤左右属于非常理想；2、体重指数过大：肥胖、超重的孕妇，孕期的体重需控制更加严格、更加苛刻，整体孕期体重控制在7-11kg；3、体重指数偏小：营养不良、瘦弱的女性怀孕后建议增加饮食，孕期体重增重控制在13-15kg，即特别瘦女性怀孕，孕期增重可达到30斤。倪丽霞主任医师内蒙古包钢医院三甲孕期怎么控制体重孕妇进行孕前体检或建卡时，需测量体重指数，即体重公斤数除以身高米数平方，根据体重指数，确定孕期需控制的体重范围。标准体重的指数为18.5-25，孕期体重增长正常范围为20-25斤。如体重指数小于18.5，孕期体重增长正常范围为25-30斤。如体重指数大于25，孕期体重增长正常值为20斤。如体重指数大于28，孕期体重增长正常值为15斤。如孕妇饮食控制效果不佳，可按照体重控制门诊提供的食谱进食，将体重控制于正常范围内。王秋艳副主任医师海南省妇女儿童医学中心三甲孕期如何控制体重很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候，所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充，但往往就在这个时候，体重就会急剧的增加，在体重增加很快的情况下，就会导致妊娠期的心脏病以及妊娠期的糖尿病，还有妊娠期高血压这种情况出现，此时就比较危险。所以在怀孕期间要尽量控制体重，首先就是要适当的补充营养，而不要使营养过剩，再有就是要科学的运动，运动可以在自己力所能及的范围之内，不要剧烈运动，适量运动即可。体重方面一般是控制平均在26斤增长的幅度范围之内是比较标准的，可以闭上嘴、迈开腿，充分的控制好自己的体重。赵晓东主任医师北京医院三甲全国第60孕期怎么控制体重"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右，胖人要控制更严格增长要少些，瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应，体重常常没有明显增长，中、晚孕期建议每周体重增长＜1斤，如果超过1斤就要适当的控制体重。n最主要的是控制甜食和坚果摄入，甜食中最主要的是水果控制，不能吃西瓜等特别甜的水果，坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了，控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好，胎儿也不会出现过大甚至巨大，如果孕妇体重控制不好，胎儿往往就会偏大，会增加难产的概率。"于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么控制孕期体重怎么控制孕期体重？孕期体重的控制要注意合理的饮食，搭配适当的运动，不能因为怀孕了饭量见长，营养过剩，再加上不运动会引起孕妇和宝宝体重过重的情况，整个孕期的体重正常增长是12.5kg左右，孕前几个月增加不明显，孕三个月以后一个月大概增加1.5kg。 如果要经常测量体重，调整饮食，怀孕后不要养成久坐不动或者久躺不动的坏习惯，经常适当的活动，对孕妇本人和胎儿的健康都是很有利的，在整个孕期都要注意平衡膳食，营养过多会引起胎儿过大和过重，还会引起孕妇血糖和血压的不正常，对胎儿的发育也有影响，营养不良会引起孕妇的贫血和胎儿宫内发育迟缓的现象。

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