首页资讯推荐6款低脂高蛋白的蛋白棒，小小一根能抵一餐，饱腹感超强！

推荐6款低脂高蛋白的蛋白棒，小小一根能抵一餐，饱腹感超强！

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 02:40

哈喽哈喽，大家好，

我是你们的老baby大GAI！

都说入秋要贴秋膘

其实是天气转凉身体消耗热量更快

也就更容易饿啦~

总有粉丝在后台问我

蛋白棒/能量棒这种东西是不是低卡又扛饿？

减肥、健身能不能吃？

求推荐味道好、性价比高的产品

这不，千呼万唤的蛋白棒推荐来喽

一起来看看吧~

大GAI小tips”

如果你有以下需求的话，就一起来吃棒吧～注意不要超量摄入哦！

1.怕胖不敢吃甜品和零食，想吃低热量又营养的解解馋

2.宿舍党、加班族、出差狗没有条件做减脂餐，想找点东西当代餐、加餐

3.不喜欢蛋白粉的味道，健身党里的吃货党对口味要求高

4.健身前需要能量摄入，但是没有条件好好吃饭，也不知道该吃什么

5.健身后有增肌需求，随身带摇杯去健身房嫌麻烦

……

01 ● Power Crunch 威化蛋白棒

价格：rmb13/条热量：205kcal

蛋白质：13g/条含糖量：5g

Power Crunch的三重巧克力味是大GAI吃过口感最好的蛋白棒，没有之一！和零食版威化完全没差，吃起来酥脆蓬松，而且一根40g里碳水居然只有10g，感恩科技~

虽然Power Crunch特别好吃，不过它脂肪含量有点高，膳食纤维又少得可怜，还加了不少棕榈油和富强粉以达到酥松口感，但是比起传统的威化饼干还是健康很多的！！

所以这款大GAI并不推荐作为日常代餐，而是当作零食偶尔解解馋，如果每天吃这根，那其他油脂类食物就要注意少摄入一些。

02 ● PhD Smart 乳清蛋白棒

价格：rmb18/条热量：237kcal

蛋白质：20g/条含糖量：0.4g

一直很受健身人士青睐的英国蛋白棒PhD Smart，足足有8种口味可以选择，大GAI推荐蔓越莓黑巧和可可榛果口味~

蔓越莓黑巧口味，蔓越莓的酸味中和了巧克力的甜腻感，甜度是所有口味中最低的，甜味来源主要是麦芽糖醇，精制糖含量只有0.4克，厉害死了~

一口下去先感受到的是裹了脆香米的巧克力涂层，接着是香甜顺滑的糖醇夹层，再到没有任何怪味的蛋白质夹心，又酥又脆，越嚼越香！像在吃铺满了巧克力脆的软蛋糕！推荐作为代餐食用~

03 ● MP combat 乳清蛋白棒

价格：rmb15/条热量：210kcal

蛋白质：20g/条含糖量：5g

MP是美国销量领先的健身品牌，含量配比整体来说中规中矩，210大卡的热量，20g足量的蛋白质，膳食纤维有12g，钠元素和钾元素含量都不算少。

值得一夸的是它家采用烘焙工艺，把蛋白棒外层烤得松脆可口，颗粒蛋白夹杂在涂层中，酥脆蓬松，虽然造型坑坑洼洼，但是口感非常棒，吃起来有点像脆脆鲨！

强推这款的布朗尼口味，巧克力味道浓郁，把蛋白粉裹得严严实实，也没有代糖的苦味，甜度合适不会腻，这点真的太不容易了，是少数大GAI愿意连续吃一根以上的棒~

04 ● 薄荷健康乳清蛋白棒

价格：rmb13/条热量：126kcal

蛋白质：9g/条含糖量：0g

薄荷健康的蛋白棒比较小巧，一支仅30g，大概就是别家蛋白棒一半的大小，蛋白质和热量都很可，而且是0糖的，果然没有最健康、只有更健康~

这款蛋白棒特别适合小胃口的集美，或者当做训练前后的小型加餐。有超多种口味：芝芝莓莓、香草曲奇、紫薯芋泥、香浓可可、英式红茶……一听就是专门为小姐姐们定制的！

他家这款红茶味的很特别，别家都没有茶味的蛋白棒，吃起来红茶味还是挺明显的，蛋白棒也做得比较紧实，有种干嚼奶茶的错觉，已经有办公室的小姐妹要回购了~

05 ● Think Thin 蛋白棒

价格：rmb15/条热量：234kcal

蛋白质：20g/条含糖量：0.9g

这款性价比很高，和同等价格、同等规格的蛋白棒相比蛋白质含量要多些，达到了20g，而且碳水比较低。

这款含有的蛋白质是大豆蛋白，大豆蛋白对心血管系统有一定保护作用，能够补充日常所需蛋白质。但它不是增肌等健身人士的最好选择，想增肌的还是建议选择乳清蛋白棒，亮氨酸含量更高。

咖啡控的大GAI比较推荐他家的巧克力意式咖啡口味，涂层比较厚，内芯里有咖啡豆碎屑，所以会一点点苦，和其他品牌的咖啡味相比好吃不少，甜度没那么高，咖啡味更浓一些~

06 ● RXBAR 蛋白棒

价格：rmb24/条热量：210kcal

蛋白质：12g/条含糖量：13g

大GAI最后推荐的这款就是大名鼎鼎的RXBAR蛋白棒，在美国亚马逊的销量超高，以成分单纯而闻名，一条只含：3个鸡蛋白、6颗杏仁、4颗腰果、2颗椰枣，不含任何添加剂。

成分确实超安全，不过作为一条蛋白棒，它的蛋白质含量有点低，只有12g，大GAI还是建议把它当作能量棒食用吧，增肌什么的就算了……

整体口味还可以，肉眼可见的大坚果镶嵌在里面，吃起来挺香脆，就是价格有点小贵~

# 你还希望大GAI推荐哪类小零食 #

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