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孕妇如何有效控制体重

来源:泰然健康网 时间:2024年11月25日 12:18

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李玉洁 主治医师 中山大学肿瘤防治中心 三级甲等 妇科

孕妇控制体重对自身和胎儿健康都很重要,受饮食、运动、睡眠、心理和产检等因素影响。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
1.饮食均衡:多吃蔬菜水果、全谷物,适量摄入优质蛋白,控制高糖高脂食物。
2.适度运动:如散步、孕妇瑜伽,增强体质,利于分娩。
3.保证睡眠:充足睡眠有助于新陈代谢,避免体重过度增长。
4.调节心理:保持良好心态,避免压力过大导致情绪性进食。
5.规律产检:了解自身和胎儿情况,及时调整体重控制方案。
6.注意水分摄入:适量饮水,促进代谢,但睡前避免大量饮水。
孕妇控制体重需综合多方面,持之以恒,以保障母婴健康。

2014-01-12 12:43

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