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孕妇如何减肥控制体重

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:19

每个女性朋友估计都很难逃离减肥这个话题了，的确很讨厌啊，无论吃什么都会容易胖的体质，如果遇到孕期，这种需要摄入大量营养的饮食，估计很容易发胖吧，过度发胖对生产没有好处，反而会带来危险，那么孕妇如何控制体重呢？

孕妇如何减肥控制体重

1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的

2.维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

5.不喝酒精类饮品。

孕妇体重增长标准

一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。

经过以上内容的介绍，相信不少的孕妇应该都有一定了解了，孕期是需要吃很多食物来补充各类营养，特别是长辈喜欢炖鸡汤的，孕妇每天吃大鱼大肉的，这时候就要开始警惕一下啦，注重一下体重的控制，也可以帮助到后期身材的恢复。

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