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每天骑行一小时能减去多少脂肪？附带减肥最快见效运动表

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 03:21

骑行一小时所减掉的脂肪，以下讨论只采取平均换算手法，太胖或者太瘦人群不加入考量范围，按照普通人水准；也不按照山地车、公路车等划分，只取平均值。

骑行1小时消耗660卡路里，约消耗脂肪73克，换算脂肪0.17斤左右；减掉一公斤，需要消耗7700卡路里；

假设你的体重是60kg，那么骑自行车1小时消耗的热量是480kcal。

一个月30天的话，那么骑车消耗的总热量是：480*30=14400kcal。

理想分析，当你每天都骑车，而且恰好瘦下来的都是脂肪的时候，那么一个月大概能瘦8-15斤左右。

这个理想状态下，还要管住嘴，少吃或者不吃高热量的食物，不然瘦下来的脂肪很有可能反弹的。

如果是普通骑行人群，也就是时速在15公里每小时以下的话，骑行每小时能燃烧的脂肪是200-350卡路里；如果是17公里每小时，那么你的卡路里燃烧能达到350-550左右；

以上总结，骑行并不是减肥的最优选，不过骑行却是健身的好种子。

附带减肥最快的运动表：

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