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孕妇必知的七类防辐射食物与食谱推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:21

孕妇必知的七类防辐射食物与食谱推荐

对于孕妇来说，防辐射是第一位的，辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，除了平时穿防辐射服之外，还要注意多吃一些有利于防辐射的食物。在现在的生活中电子产品随处可见，那么辐射也就随之增多，对于孕妇来说，防辐射是第一位的，除了平时穿防辐射服之外，还要注意多吃一些有利于防辐射的食物。

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1哪些辐射对孕妇不好

　　1、微波炉：微波炉不可怕，微波泄漏才可怕

　　在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量，从而可以煮熟食物。微波炉会释放电磁波，不少人都怀疑它是否对身体有害。其实微波炉本身是密封设计的，不存在泄露问题。但是如果是质量问题或是使用时间过长的微波炉，就有微波泄漏的可能。如果微波炉密封不好，微波在烹饪食物同时也同样振动旁边使用者身上的分子，对人体造成影响。所以，定期清理微波炉也很重要。如果有泄露，最好及时更换。孕妇使用时也应该尽量离微波炉远一点。

　　2、电磁炉：电磁辐射比冰箱高出上千倍

　　电磁炉发射的电磁场很高，甚至比冰箱高上千倍、上万倍。孕妇在使用电磁炉做饭时，腹中的胎儿正好处在电磁炉放置的高度，对胎儿的影响可想而知。所以，孕妇如果无法避免使用电磁炉就应该加快做饭速度，把菜放锅中后，不要一直站在电磁炉边，保持一定距离。

　　3、电脑：屏幕后面电磁波危害最大

　　孕妇在孕期能否使用电脑也是不少人关注的问题。其实，电脑主要是从后面放射电波的，坐在电脑前保持50厘米的距离是不会对孕妇造成太大影响的。所以如果条件允许的话，可以把电脑靠墙放，降低电磁场的强度。

　　4、手机：孕妇别把手机放在肚皮上

　　在手机对小老鼠进行的电磁实验中已证实，手机电波会增加小鼠患脑瘤的几率。虽然，这一实验结果并不完全适用于人类。但是可以确定的是，使用手机可以影响大脑活动。所以孕妇尤其要避免把手机放在肚皮上。

2孕妇必知的七类防辐射食物与食谱推荐

　　一、菌菇类食物

　　香菇营养丰富，有百菇之王的美誉。它具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效，其中核心成分香菇多糖还能减缓自由基对免疫系统的损伤。

　　推荐食谱：口蘑菜心

　　准备材料：油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。

　　做法：

　　1、口蘑洗净，入开水锅中煮几分钟捞出待用。

　　2、油菜或者菜心洗净，在顶部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切断。

　　3、调小半碗水淀粉。锅入少油，小火加入油菜或者菜心炒几下，快速加入高汤和口蘑，再加入盐，大火煨1分钟左右。

　　4、最后加入水淀粉勾芡，出锅前淋上香油就可以了。

　　二、红色蔬果

　　常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有-胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有极强的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素，而番茄中的含量是最高的。

　　推荐食谱：番茄火腿蛋卷

　　准备材料：鸡蛋、番茄、洋葱、火腿、胡椒粉适量、盐适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋用搅拌机打散，打成蛋液后，用滤网过滤去蛋筋。

　　2、西红柿、洋葱、火腿都切丁。

　　3、取平锅烧热，加入少许油，用中火先将洋葱碎炒香，再加入西红柿丁和火腿丁继续炒香。

　　4、倒入蛋液，待蛋液即将凝固时将蛋饼卷起。煎成金黄色，出锅切段即可。

　　三、鲜枣、猕猴桃

　　鲜枣中的维生素C含量惊人地高，而维生素C也属于抗氧化维生素，可以减轻辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻对身体的损害。而且水果中含有的果糖对肝脏也有一定保护作用。辐射过多会影响整个身体的代谢发生变化，往往会令准妈妈出现血糖增高的情况，适当增加食物中果糖的比例，也是为了不至于让血糖增加过快。

　　猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，仿佛把我们的皮肤一层防弹衣，尽量减少对皮肤的损害。

　　推荐食谱：香蕉猕猴桃奶昔

　　准备材料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。

　　做法：

　　1、香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。

　　2、用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。

　　3、再分别倒入牛奶和炼乳。

　　4、盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。

　　四、坚果类食物

　　辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。专家建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

　　推荐食物：杏仁炒荷兰豆

　　准备材料：荷兰豆、杏仁、蒜。

　　做法：

　　1、荷兰豆摘去两头和筋，清洗干净。

　　2、美国大杏仁适量备用。

　　3、蒜切成薄片。

　　4、锅中油热后，放入蒜片炒香，放入荷兰豆翻炒变色。

　　5、放入美国大杏仁翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可。

　　五、海产品

　　海产品中的海带、木耳、紫菜等是很好的排除辐射的食物。

　　海带是放射性物质的克星，它含有一种称作海带胶质的物质，像海绵一样，将人体接受辐射后产生的自由基捆绑住，柔和地作用于肠道，并最终将废物代谢出体外。除此之外，海带还是人体内的清洁剂，其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵，生成低聚糖，有益肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖和平衡。

　　木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

　　紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

　　推荐食谱：海米紫菜蛋汤

　　准备材料：紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许。

　　做法：

　　1、将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。

　　2、香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。

　　3、锅置火上，放油烧热，下葱花般锅。

　　4、加入适量清水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋鸡蛋液，放香菜，冲入汤碗内即成。

　　六、十字花科蔬果：

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、等新鲜水果。

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。

　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　七、含胡萝卜素食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

　　胡萝卜：

　　胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。

3孕妇防辐射服管用吗

　　如今不少孕妇在孕期仍坚持工作，而不少工作都需要在电脑前完成，孕妇防辐射服也就成了孕妇装的代名词。不少孕妇甚至在怀孕前就开始穿防辐射服。作为一种防辐射工具，孕妇防辐射服管用吗?

　　孕妇防辐射服和普通孕妇装有本质上的区别，防辐射服的面料具有良好的导电性能。防辐射孕妇装质量鉴别很重要，因为，治疗好坏就关于到防辐射效果的好坏。只有医院CT室的医生穿的那种衣服材质，才能真正的防辐射!市场上孕妇防辐射装主要分为两种，镀层防辐射孕妇装和金属丝混纺制品防辐射孕妇装。镀层防辐射孕妇装的效果口碑更好，但缺点是手感硬，透气性不好，不能水洗。金属丝混纺制品防辐射孕妇装优点是手感好，透气好，还可以水洗，更为时尚，缺点是对电脑，电视等一些辐射电器防护效果不如镀层防辐射孕妇装。

　　孕妇防辐射服是不是真的管用也一直是不少人争议的焦点，其实防辐射服多少是有一定的效果的。尽管很多孕妈妈都不知道防辐射服装是不是真的管用，但看着身边很多朋友都去买，自己也去买来穿穿看，感觉心里更加踏实。早产儿、畸形儿和重症婴儿的出生，并不一定都是由辐射造成的，大多还是因为母体本身损伤或病痛引起的。孕妇穿防辐射服只能说对辐射有一定的阻挡效果，但是不能完全依赖防辐射服，这也是不科学的。

4孕妇吃什么防辐射

　　孕妇除了可以通过减少电器使用以及穿防辐射服装等方法来防辐射外，还能通过饮食调理来减少辐射的威胁。

　　1、十字花科蔬菜及豆类。这一类食物含有丰富的维生素E，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。

　　2、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等。这一类食物富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

　　3、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。这类食物富含抗氧化维生素番茄红素，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

　　4、海带。海带是放射性物质的“克星”，其中含有的海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

5防辐射服可以洗吗

　　防辐射服分多种面料，其中金属纤维混纺面料、半银纤维混纺面料、全银纤维针织面料以及多离子面料可以洗涤。金属涂层面料、银纤维涂层面料均不可直接洗涤。

　　防辐射服洗涤不同于普通衣服，有一些注意事项，按照正确的洗涤方法使用，可延长防辐射服的使用期限。另外要注意：

　　1、应该选择比较中性的洗衣液进行清洗，超市里面有卖的，一般包装袋会有标明酸碱性成分的。

　　2、洗的时候不要用HClO，Na2O2，木炭或活性碳等等漂白剂，因为它还具有强酸性，强腐蚀性。会对衣服有腐蚀作用，影响衣服的防辐射效果。

　　3、洗衣服时用的水温尽量不要超过40℃，水中也不能含有氯气(因为氯气是黄绿色有刺激性气味，密度比空气大的有毒气体，易液化能溶于水，是活泼的非金属单质是强氧化剂)