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适合孕期妈妈和宝宝的食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:21

民以食为天，饮食对我们每个人来说都是非常重要的。但是饮食也有很多需要注意的地方，了解食物的特性有助于妈妈呵护宝宝健康成长。

食物的品种是复杂多样的，这里就以水果和五谷杂粮为例参考：

水果：

杨梅。杨梅生津止渴，消暑解烦，能增加肠胃酸度，从而改善消化，杨梅富含多酚类物质，有防癌抗癌之效，能增强母体和胎儿抵抗力。

葡萄。葡萄铁、钙、磷含量颇高，可有效预防孕期贫血，及时为准妈妈补充血气，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。婴幼儿适量吃葡萄能改善肤质，促进身体发育。

山竹。山竹性寒，孕妇如果身体状况正常，适量食用有清热败火的功效，山竹中的蛋白质丰富，可以帮助胎儿补充营养，促进发育。而钙质和磷元素则有助于胎儿骨骼、牙齿的发育。

桃子。桃子含铁量较高，可促进胎儿血液循环，预防出生后贫血，桃子富含胶质物，进入大肠中能吸水，从而能预防产后便秘。

上述几种水果是比较适合孕期妈妈和婴幼儿宝宝食用的水果，还有很多适宜的就不一一列举了，选择水果首先要注重其营养价值和功效作用，其次注意新鲜程度，最后特别要留意的就是勿与相忌食物共同食用。

五谷杂粮：

黑米。黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物，营养丰富，多吃可以补血明目，能预防产妇贫血。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。黑米中的多重维生素和微量元素可以促进婴幼儿的身体发育和骨骼成长。

绿豆。孕妇适量食用绿豆，可以消暑，也能消除胎毒。而绿豆中丰富的氨基酸，可以增进食欲，帮助消化，促进蛋白质的吸收与利用。还能提高母子免疫力，增强体质，有助于胎宝宝的骨骼发育。

荞麦。荞麦是很棒的粗粮，富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维，能够增强孕妇的免疫力，增强抗病能力，有效降低血脂，对孕妇的健康大有裨益。荞麦中大量的蛋白质、赖氨酸、精氨酸对宝宝的大脑发育有好处。

五谷杂粮是中国人最根本的食物，在孩子早期选择适宜的粗粮食用，能够帮助宝宝更加健康的成长。

食物是孩子生长最重要的东西，为孩子精选优质的食材能够让宝宝的成长更健康更优秀。

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