家用跑步机使用注意事项

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家用跑步机使用注意事项

想痛痛快快流一场汗，缓解疲劳，增强体质，可以经常在跑步机上跑步。使用时最好掌握技巧，不然可能会伤害到自身健康。那使用跑步机跑步要掌握哪些技巧呢？以下3个技巧速mark：

1、上跑步机前先热身

做热身运动，避免肌肉拉伤。通常，压腿、下蹲、前后拉伸这些动作都可以在热身时做，具有提高肌肉温度的功效。

2、速度不要设定得太快

要了解自身运动极限，不要过于勉强，设定速度时，最好不要设太快，以免没跑几分钟，就累得喘粗气。

3、运动量要适宜

跑步机运动时间可以根据自身情况来定，如果要减肥，每次运动时间最好不要太短，也不要太长，因为太短根据达不到减肥的目的，太长又会导致身体过于疲劳。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关百科 家用跑步机质量排名家用跑步机多少钱一台家用跑步机选购指南家用跑步机使用方法 查一查能不能吃 食物分类 ♦♦ 选择食物分类 五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药 适用人群 ♦♦ 选择适用人群 不限 孕妇 产妇 哺乳期 婴儿 能不能吃 ♦♦ 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看结果

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