如何科学的添加婴儿辅食

一)如何科学的添加婴儿辅食

　　科学添加婴儿辅食的方法是：刚开始添加辅食时，应选择富铁的高能量食物，如铁强化米粉、红肉泥、动物肝泥等。食材的添加没有先后顺序，但每次只添加一种新食物，等3-5天再添加另一种。由稀到稠，逐渐增加食物的稠度，适应后尝试蓉状食物。

　　辅食是除母乳和配方奶外，为过渡到成人固体食物所添加的富含能量和各种营养素的食物，根据食物的形状可分为泥状、末状和碎食物。种类包括菜泥、水果泥、含铁配方米粉、软饭、肉末、豆制品等。引入辅食的原则有从少到多、从一种到多种、从细到粗、从软到硬等。

二)如何科学食用水果

　　科学食用水果的方法有饭前半小时吃水果、饭后一小时吃水果、两餐之间吃水果、晚餐后吃水果等。

　　1、饭前半小时吃水果水果含有较多的水分和糖类，在饭前吃水果，能够减轻饥饿感，进而减少进食量，有助于控制一天的总能量，从而帮助控制体重。如果选择在饭前吃，就要选择一些性质平和的水果，以免因为空腹吃水果而刺激肠胃，比如苹果、葡萄、梨子、香蕉、草莓和火龙果等。胃寒的人不要空腹吃水果，因为水果大多是寒凉性的。

　　2、饭后一小时吃水果水果也含有较多的酶类（酵素）和纤维素，在饭后吃水果，能够促进胃肠蠕动，并促进蛋白质等营养成分的消化。如果选择在饭后吃水果，就要选择一些糖分较低或升糖指数较慢的水果，能够更好地稳定血糖，也有助于控制一天的总能量，比如山楂、柚子、橙子、橘子、菠萝、猕猴桃、西红柿等。这些酸味的新鲜水果，也有助于促进胃酸分泌和胃肠蠕动，进而促进食物的消化。

　　3、两餐之间吃水果将平时喜欢吃的垃圾食品扔掉，在两餐之间吃水果，以水果作为零食或上下午茶，是非常好的选择。在两餐之间吃水果，有助于控制饥饿感，补充水分和维生素，以免因为食欲增强而摄入不健康的零食，进而摄入大量的精制糖、盐、脂肪和添加剂，危害健康。

　　4、晚餐后吃水果晚餐后吃水果，通常也是在饭后一小时左右食用。当然考虑到晚上睡眠的重要性，晚餐不能吃太晚，更不要在睡前吃水果。严格来说，除了某些特殊需求的患者，睡前不应该进食任何食物，这样对于消化系统、泌尿系统以及睡眠质量都是不利的。

三)如何科学的开空调

　　1、空调开得越低温度将制冷，但是空调将以大功率的工作模式运行，有的空调P数比较小，但是室内空间比较大的情况下，很难达到超低的室温，因此空调将于高负荷状态运行，耗电是可想而知的。

　　2、建议空调的控制温度调整到26℃左右，因为当环境温度达25℃，相对湿度50%，时，此时人体将达到最理想的热平衡状态，反应最为良好。但人体所感觉到的有效温度，比室内温度略低一些，大概低1~2℃左右，因此，调整到26℃左右相对来说是较为适宜的。

　　3、当然并不是只能调到万能26℃，若体温感觉过热或过冷的话，要根据自身情况来做好调解工作，需要找到最适合自己的温度，但是注意空调每低1℃就会增加10%的耗电量，在22℃以下的温度，长久以来容易得空调病。

四)如何科学的洗头发

　　1、在洗澡的过程中最好不要使用发套，而且洗头这个步骤最好放到最后来完成。比如说你可以先洗脸，在洗澡，最后洗头。这样你在洗澡的过程中浴室中的水汽相当于给头发做了一次SPA。

　　2、洗头发的时候洗发水最好不要直接淋到头皮上，正确的做法是将适量的洗发水倒入手心揉出泡沫后再抹头发，这样既不浪费洗发水，也能保护头皮，毕竟洗发水中多少也含有化学物质。

　　3、女性一般洗头后会使用护发素，使用护发素最好避开头皮，洗发后将护发素均匀抹在头发上，在发丝较干的情况下抹，然后按摩两到三分钟。

　　4、洗头发之前最好用梳子将头发梳顺畅，这样更有利于洗头发的时候将发丛中的头皮屑洗尽，而且可以有效避免洗发过程或洗发后头发丝打结。

　　5、洗发前应该充分将头发湿透，冲掉部分灰尘，这样更容易使洗发水在头发上起泡，泡沫丰富才能将头发洗尽。

　　6、做后还有一点需要注意的是，洗发后不要立即用梳子梳头发，刚用热水洗过的头皮毛孔张开，这时候用梳子梳容易引起更多的脱发。

　　以上就是关于如何科学的洗头发的方法介绍了，通过以上的相信大家都有所了解了，希望对大家有用。

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