玉米多少热量

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每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的。玉米是很多人喜欢吃的一种粗粮，吃法很多，像我这样减肥的人只可以水煮或是蒸食，千万不可以吃太多，要不会有长胖的风险。希望我的分享可以帮助大家。

1.吃玉米会胖吗

从上面我们可以看出，吃一根水煮玉米的话，身体摄入的能量在85千卡左右，这个热量在很多的食物中并不算太低的，但是因为属于粗粮，它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动，加快肠胃内食物的排空，而且还可以增加饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入。所以从这个层面上看，如果将玉米作为主食来食用的话，确实能起到一定的减肥的效果。但是一定要控制摄入的量，吃太多的话，也是有长胖的危险的。

2.晚上吃玉米可以减肥吗

一般晚餐后运动量会相对来说减少很多，所以这个时候应该选择易消化、热量低的食物。玉米是粗粮，热量不算高，但是它如果吃多了的话，会不易消化，所以如果想要减肥的话，在晚餐是可以选择吃玉米的，但是最好是早一点吃，而且吃的时候控制点量，不要吃太多，因为玉米里面的淀粉含量是比较多的，可以维持晚上身体所需要的能耗。

如果想要减肥的话，最好是吃水煮玉米，而且在煮的时候不要加糖。其他的吃法，比如和鸡肉、松子炒着吃，和排骨煮汤吃或者烤着吃，其热量要远远高于水煮玉米，吃这样的玉米肯定是会发胖的。

2021-10-01

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