孕妇妊娠晚期的饮食要求

妊娠晚期也就是怀孕期的最后3个月，即怀孕第28周及其后。此期间是胎儿生长最快阶段。胎儿体重的增加约为出生前的70%。这时，除满足胎儿生长发育所需要的营养素外，孕妇和胎儿体内还需要贮存一些营养素，因而孕妇的进食量必须有明显的增加。

摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸

妊娠后期正是胎儿发育旺盛的时期，需要足够的优质蛋白质。同时，由于蛋白尿的出现，孕妇从尿液中损失一部分蛋白质，亦应予以补充。所以，除了并发严重的肾炎外，一般不要限制蛋白质的摄入。必需脂肪酸的缺乏，往往会加重妊娠中毒症状，故应多吃些植物油，补充脂肪酸。

适当摄入糖

临产阶段，孕妇体力消耗大，失血多，饮食中可适当增加糖，以储备能量，为生产做准备。

温馨提示

值得提出的是，此期应避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。正常孕妇以每周增加体重量不超过500克为宜，如果超过这个标准，应适当限制糖及其他甜食、油炸食物和肥肉，并适当增加活动量。

摄入足够的钙

妊娠全过程皆需要补充钙质，但妊娠晚期钙的需要量显著增加。这是因为，一方面母体钙的储备要增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。孕妇钙的摄入量不足时，胎儿可动用母体骨骼中的钙，致使母体发生软骨病。胎儿缺钙时，还会发生牙齿畸形，出现不对称现象。孕妇在多食含钙丰富的食物时，还应多摄入维生素D，维生素D能促进钙的吸收。同时，孕妇要保证适时的晒太阳，阳光可使人体产生维生素D。

多摄入铁

整个孕期都要注意铁的摄入，尤其孕中、后期更需要多摄入铁。因为到孕后期，孕妇需要储备一定量的铁，以利补血，应付分娩时的失血。孕妇体内含铁量不足，容易发生难产和失血过多。如果胎儿铁储备不足，出生后就会发生缺铁性贫血。

多摄入维生素B1

妊娠后期维生素B1不足，孕妇易发生呕吐、倦怠，四肢无力，还可影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

限制水分的摄入

水分在体内的积蓄是引起水肿的重要原因。根据水肿症状严重程度的不同，要采取不同的水、盐摄入量的限制。一般轻度水肿的孕妇可以自己掌握，尽量减少水分的摄入。中度和重度水肿者，则要定量控制：中度水肿者每天水摄入量不超过1200毫升；重度水肿者，可按照前一天尿量加上500毫升水计算摄入量。

限制盐的摄入

食盐中的钠具有贮留水分、加重水肿、收缩血管、升高血压的作用，应控制其摄入。轻度水肿时，可不必过分限制食盐摄入，只要不吃过咸的食物就可以了。中度、重度水肿者，要限制食盐的摄入，每天食盐摄入量分别不要超过7克和3克。另外，小苏打、发酵粉、味精中也含有钠，要适当限制食用。孕妇的饮食可多用些其他不含钠的调味品调味，如香油、糖、醋、柠檬汁等，把食物做成酸味、香味、甜味，也可以促进食欲。亦可多吃些新鲜食物或保持鲜美的原味，不加盐也可诱发食欲。

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