首页资讯什么是功能性训练？快速提高你的运动能力

什么是功能性训练？快速提高你的运动能力

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 04:36

2016-01-20 责任编辑 : 小编

1771人浏览

　　很多人认为功能性训练就只是在不稳定的表面上的平衡训练，甚至是许多花哨的工具，却不知道那只是功能性训练的一小部分。

　　那到底什么是功能性(functional)呢?

　　字典上的解释功能性(functional)是某个能够达成其目的或是功能的东西。功能训练跟你运动的样子、使用什么样的器材无关，"功能训练"是指能够把训练出来的能力正面的转移到你的目标(专项运动)上。

　　因此，我们可以知道从以自身体重为阻力让运动员学习掌握自己身体的一系列训练，到杠铃的深蹲、硬举和卧推以及奥林匹克举重等训练方式都包含在功能性训练的范围内。

　　动作的技术非常的重要，扎扎实实的深蹲必须从正确的徒手深蹲动作开始，如果连徒手动作都不正确就不宜负重。因为在错误的动作上进行训练，你就是在加强错误的动作模式，而这个错误的动作模式就会带到你的运动专项上。

　　教练应该要强调「技术失败」的观念，让选手诚实的用肌肉的力量去完成动作，不要用不标准的姿势硬要满足虚荣心，所谓的技术失败指的就是，当动作姿势已经变形了，就应该停止，不要用歪七扭八的姿势去完成更多的反复，因为不良的姿势已经失去训练的意义了。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）