孕期吃牛油果好处多, 尤其是这样吃, 不仅健康还养胎!

孕期吃牛油果好处多, 尤其是这样吃, 不仅健康还养胎!

孕期饮食是一件非常老生常谈的话题了，孕期饮食不仅仅关系着孕妈的健康，对宝宝的健康也是有很大的影响，所以怀孕之后，孕妈都是非常注意饮食问题，就是怕影响到了宝宝健康。很多人都知道孕期一定要多吃点水果，这样宝宝出生才能更健康聪明，说起牛油果，很多人都是比较陌生的，或者说是不太喜欢牛油果的味道。其实孕期适当吃点牛油果是对孕妈和宝宝的健康非常好的，尤其是这样吃，不仅是健康还养胎，孕妈可以尝试一下~

一、预防和缓解便秘

孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。

二、预防胎儿出现先天性神经管缺陷

一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。

三、　降低胆固醇

饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低孕妇胆固醇。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。

四、美容护肤

牛油果的亲肤系数比较高，能保护皮肤少受紫外线的骚扰，具有防晒、护肤和保健的三重功效。其中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

五、缓解糖尿病症

油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

六、保护子宫健康

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

七、保护肝脏

经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

八、促进胎儿发育

牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。

牛油果香蕉奶昔

材料：

牛油果1个、小米蕉两根(或是用普通香蕉1根来代替)、牛奶350毫升、麦片1把

做法：

1、食用牛油果时要注间，必须新鲜开新鲜食用，否则它会很快氧化变黄。

2、把牛油果和小米蕉都切成小块儿。

3、放进料理机，加上牛奶，通上电源，搅拌片刻至细腻即可。

4、倒出来就可以喝了，可以在上面撒上一些营养麦片。您也可以把牛奶换成酸奶，味道也非常棒。