母乳喂养要掌握的5大诀窍

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　　专家提醒，母乳喂养关键在于坚持别放弃，有部分新妈妈一开始可能有些困难，但掌握诀窍后，就发现没有想象中的那么难，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，母乳喂养要掌握的5大诀窍，一起来学习下吧。

　　窍门一：两边 ... 各吸20分钟

每次喂奶时，根据母乳分泌的先后，乳汁有前奶和后奶之分。先吸出来的奶叫“前奶”，水分较多所以比较稀薄。而后奶则较稠密，富含脂肪、乳糖和其他营养素，能提供许多热量。

新妈妈可别在一只 ... 吸不到一会就让宝宝吸另外一只，这样只吸“前奶”不吸“后奶”，当心宝宝瘦小，不长重量影响发育。加上婴儿的吮吸能促进乳汁分泌更多，所以得“两边均衡发展”。也不能以为前奶不好，徐玉苑介绍，无论“前奶”还是“后奶”都有其喂养价值。“前奶”水分丰富，所以一般纯母乳喂养3个月以内的婴儿都无需额外再喂水，而只吃后奶，会缺少水分。

正确的做法是每边 ... 都吸够20分钟，两边加起来达到40分钟。如果新妈妈奶水特别充足，一边 ... 就能把孩子喂饱，那喂一边就够了。怕就怕有些妈妈看到孩子在一边 ... 总吸不出来，自己也没耐心了，干脆换一边。

当然， ... 很费力，有时宝宝吸吸就休息一会也是正常现象。还有的孩子“认习惯”，习惯了一边 ... ，换一边就哇哇大哭吸不进去。这时妈妈不能心软纵容，可以通过改变喂奶姿势把宝宝的习惯纠正过来。比如，有的妈妈右手更顺手，习惯横抱宝宝用右边 ... 喂养，宝宝一换到左边就不乐意。妈妈可以改横抱为球抱，让宝宝感觉不到位置变了，能帮助顺畅喂奶。

　　窍门二：挤不出不等于没奶

有些新妈妈一开始发现挤不出奶，就以为自己没奶水而放弃喂养，这是错误的。徐玉苑说，挤不出奶不代表吸不出奶，有时经过宝宝的吮吸 ... 会分泌乳汁。

当然，奶多奶少因人差异，有些新妈妈一开始奶水多，有些则在通过婴儿充分吮吸后增多。虽然从临牀产妇的规律总结来看，心理压力小点的孕妇奶水有可能会更多，但这不是绝对的。

有些网站文章提及孕妇可在怀孕后期用 ... ... 来“催乳”。徐玉苑认为，这种方式风险太大，一来孕妇是不能随意牵拉 ... 的，把握不好力度可引发宫缩，搞不好会造成早产。而正规的“母乳喂养宣教”也没有把这种方式纳入其中，说明其科学性有待验证。倡议的促 ... 法还是让新生儿尽早吮吸 ... 。新妈妈只要看到宝宝饿了就该让他吮吸。

　　窍门三：不用挤点“脏奶”再喂

老一辈会教育产妇，母乳要先挤掉一点再喂宝宝，这样更卫生。徐玉苑说，保障卫生无需浪费母乳。新妈妈只要在喂养前先用温热毛巾敷敷 ... ，等污垢软化后再用清水洗洗，完全可以直接喂养。

有些新妈妈奶水比较充足，喂完宝宝后还是胀得难受。也不一定需要挤出来，因为可能出现越挤越多的情况。她建议，只要 ... 不胀痛，新妈妈不发烧，不影响休息睡眠就可以不管它，免得越挤越多。

　　窍门四：妈妈营养正常，奶水质量正常

母亲的营养状况决定母乳的质量，所以新妈妈得注意饮食均衡，油脂不能少，也不能过剩。

徐玉苑说，宝宝每日从母乳中汲取的脂肪量很大，妈妈应适量增加脂类食物的摄入量。如果新妈妈营养不够好，乳汁会过稀。奶水稀一次两次无所谓，如果一直这样，可能难以满足孩子的营养需求。这类妈妈得适当增加肉类、牛奶、鸡蛋这类脂肪、蛋白类食物的摄取。一般来说，如果妈妈平时膳食平衡，奶水会比较浓，这样的奶营养相对比较丰富。

但是，新妈妈们不能过补，肉、豆制品、鸡蛋、蔬菜水果，按比例搭配，适当大量蔬果较少肉食，保证自己的营养摄入，不挑食就行了。如果过度摄取脂肪食物，奶水过多油脂，婴儿也会消化不了，出现“脂肪泻”。

此外，辛辣、 ... 性食品、酒精等，在哺乳期间都不提倡吃。徐玉苑说，很多孕妇会问哺乳期能不能吃姜的问题。其实烹饪用点姜没关系，尤其烹饪鱼类菜肴时不放姜不行，毕竟新妈妈得有胃口才能保证乳汁营养。

　　窍门五：不能白天喂，晚上休息

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