女性健康减肥养生法

1、土豆减肥法有效吗? 推荐三款土豆瘦身菜

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邓紫棋恋情告终 香港媒体报道，近日凭大陆节目《我是歌手2》声名大燥兼是非不断的邓紫棋(g.e.m.)，与台湾歌手林宥嘉的分手传闻闹得热哄哄，日前g.e.m.录影《我是歌手2》时，就唱出周杰伦的《龙卷风》，似乎想凭歌寄意。 而关心阿g.e.m.恋情的当然不只传媒一方，连同样参加《我是歌手2》的歌手张宇，亦非常紧张她的感情状况，虽然g.e.m.一直未有向传媒正面回应是否已分手，但有传张宇曾台前台后多次问及她分手一事，最后二人在电梯相遇时，g.e.m.犹豫一下便淡然说：“如果不是，我又怎么会唱这首歌(《龙卷风》)?”而《龙卷风》的歌词中，不停出现“爱情走得太快就像龙卷风”一句，似乎阿g.e.m.今次已暗示与林宥嘉的恋情已经终结。 因《我是歌手2》在内地走红的邓紫棋(g.e.m.)，近日传出与绯闻男友林宥嘉感情生变，两人似乎已经分手。对此，有媒体向邓紫棋的经纪人邓先生求证，他表示：“不予回应。

2、女白领减肥瘦身必备的八款健康早餐

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养生导读：对于那些身材走样的女白领来说，要想减肥，首先就要吃好早餐。忙碌的上班族如果经常不吃早餐，就容易导致饮食不规律，不仅无法达到减肥效果，甚至还会威胁身体健康。下面有八款简单易做，且健康营养的减肥早餐，能够帮你提升一整天的减肥战斗力，帮助你成功瘦身。 健康营养的减肥早餐 一、番茄菠萝汁 材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。 做法： 1、番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。 2、将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。 二、黑豆浆 材料：黑豆60克，清水500毫升。 做法： 1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。 2、将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。 3、用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 三、水果酸奶 材料：橙子1个，酸奶(无糖)3.00毫升。 做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。 能帮助

3、白领一分钟轻松减肥法

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导读：久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅。那么究竟白领们如何利用上班的空闲时间来减肥呢？小编教你利用一分钟减肥。 白领减肥方法一：花粉减肥法 这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重。 tips：花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗。 白领一分钟减肥法 白领减肥方法二：下午减肥茶 这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动

4、年终减压法 健康过好年

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导读：眼下，年终压力又成关键词。人们在抱怨越到年底越忙活的同时，更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷，紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来，让这新年前的日子很不好过。 在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。专家认为，此时，更要注意给身体做做加减法。健康加减法：加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量；减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的加班病。 早上给自己一份丰富的早餐 连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛。

医生强调，早餐吃好，对一天意义非常大。早饭是大脑活动的能量之源，如果没

5、办公族午休不折磨8个健康午休法

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为ol一族朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？8个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光 选择1：午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是： 用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是远眺+愣会神儿，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

选择2 ：午休时间搞

6、月经周期减肥法，每个减肥的女人都应该看一看

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已经尝试过许多减肥方法，却都无法成功甩肉的女孩们，千万别放弃！依照月经周期调整饮食及运动，就能让减肥事半功倍！ 月经周期减肥法，分为4个阶段 从中医的角度来说，女性的月经周期，依照体内荷尔蒙的高低，可分为“行经期”、“排卵期”、“黄体期”、“分泌期”4个阶段。 月经周期减肥法，就是按照月经各时期不同的荷尔蒙、代谢、消化状况，安排适合的饮食及运动计划。 “行经期”：体重增加是正常现象、不宜减肥 月经来潮的1至5天为“行经期”，一般来说，行经期是身体代谢最旺盛的阶段，需要较多的营养。不过由于行经期体内黄体激素分泌下降，因此也容易出现闷闷不乐、情绪低落、压力大、食欲不佳等状况。 若在这个阶段睡眠不足、过度疲劳，不仅容易出现黑眼圈，水肿也会跟着来报到，因此处于行经期的女性，体重增加1至3公斤属于正常现象。但是，千万不可因为体重增加就急着减肥，在这个时期减重，减去的体重多半是水分的重量，无法真正减到

7、不发胖减肥法：用餐后30分钟喝温水就对了

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减肥，到底喝冰水好？还是喝温水好？一般来说，喜欢喝冰冷的水，会破坏身体的新陈代谢系统，反而不利脂肪排除。但是，每天维持饮用温水的人，因为水没有热量，可增加饱足感，以及能提高体内气血循环，只要配合运动，注意均衡饮食，即有辅助减重的效果。 中医建议喝温水　可以温阳滋阴 中医认为温水可以温阳滋阴，可以温暖五脏六腑，发挥温阳的作用。尤其在冬天，许多人喜欢喝温热水，不但可以缓解寒冷，透过温水的热力能使血管舒张、打开毛孔，将体内寒气驱散。同时热力还能够加速新陈代谢，以及有助体内毒素排出，而达到瘦身的作用。 用餐后30分钟喝温水　提升减肥效果 有没有让人不发胖的喝温开水减肥法？什么时候适合喝温水？日本医学博士莲村诚在其新书《不生病的温开水奇效排毒法》中建议，晨起即喝一杯温开水，以及用餐时边喝温开水，这样就不会发胖了，如果要提升减肥效果，就在用餐后30分钟，慢慢喝下100cc的温开水即可。 而且，若能养成

8、健身教练不外传的5大懒人减肥法

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肥胖问题已成为备受关注的社会问题，而要怎么减肥才能瘦更是频频上头条，这里总结了5大懒人减肥方法，健身教练经验之谈，不外传哦。 懒人减肥方法1：先汤后饭 新功能：最后吃主食可减肥 减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。 实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。 懒人减肥方法2：一日三餐 新功能：保持一日三餐有利减肥 减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积

9、韩国最美身材女艺人出炉 健康减肥推荐3款茶饮

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据台湾媒体报道，近日根据一项亚洲媒体机构和韩国专业减肥医院所联合举办的韩国最美身材女艺人调查中，韩国热门综艺节目runningman主持人宋智孝，击败千颂伊全智贤，以压倒性高票夺冠。网友纷纷感叹智孝女神人美身材也好，好羡慕！ 其实拥有好身材并没有那么难，但是很多人就是想懒人也能减肥，那该怎么办呢？现在我们来分享喝茶减肥法，分享几款喝茶就能瘦的减肥茶。 一、乌龙茶 乌龙茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，使人有饱腹感。 更重要的是它还富含维生素b1，能将人体脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，能帮助减肥。 二、桑叶荷叶茶 自古以来，桑叶荷叶茶是人们瘦身的一道茶。减肥效果也是众所周知，所以如果可以的话，荷叶、桑叶搭配决明子、山楂、罗汉果一起泡茶喝，减肥又通便，最好是在运动之前或者饭前饮用。而喝一段时间之后你自然会排斥一些油腻的东西。若是嫌自制的麻烦，也有袋装的桑叶荷叶茶出售，当然要看

10、明星也被肥胖扰 学学女明星的减肥经

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减肥一直是人们乐于津津乐道的问题，而明星们也常常因为身体发福而频频登上版面头条，那么她们有什么减肥方法可供学习呢，一起来跟女明星们取经吧。 唐嫣坚持做瑜伽就能减肥 唐嫣在任何环境条件下，每周都能坚持四次，每次坚持30分钟。 我也希望进健身房，在教练指导下做专业训练，但是根本没有条件。每年大部分时间在剧组里，进组之后，时间又被拍戏占满。唐嫣发现，其实只需要带个瑜伽垫就能运动。 在唐嫣的减肥经验里，坚持才是轻松减肥的根本。瑜伽是一种修炼，饮食是一种习惯。无论哪一个，如果你半途而废就永远看不到效果。 赵薇产后减肥挺简单 对于产后瘦身，赵薇坦言：为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。永恒的蛙泳是赵薇认为最见效的运动。 此外，赵薇并不推荐采用节食等极端方式来减肥。她认为，节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是

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