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懒人瘦身秘籍，睡觉减肥法，一觉醒来变美女！

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 05:32

有人说运动减肥，有人说食疗减肥，作为一个

懒得

运动又不会做饭的妹子来说，

睡觉减肥才是正道！

研究表明，保证充足的睡眠才是减肥的好方法，相信很多宅女都喜欢这种方式。

睡觉瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。

现在，就来看看小编为你推荐的秋冬季睡觉减肥法吧，只要每天睡够充足的时间，不用刻意减肥，也能轻松瘦身。

具体方法如下:

1、睡前不要吃东西

晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。

2、努力增加睡眠时间

尝试早点结束晚上的工作，例如给朋友发邮件或打扫客厅的卫生，这样能让你获得较多的睡眠时间。需要鼓励鼓励?如果你每天增加一小时的睡眠时间(例如说，一晚睡6-7个小时)，你每年就能减去14磅的肥肉。

3、睡前小运动，姿势很重要

先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

4、采用舒适的方式

　　压力会让你的作息一团糟。多练习放松的技巧，如深呼吸、图像引导、冥想和渐进性肌肉放松练习，能去除压力，回归睡眠。或者，你可以在睡前听听轻音乐、洗个热水澡。当你整个人都放松了，心跳和呼吸都会减缓，让身体准备进入睡眠。

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