轻松瘦 白领午后的减肥妙招

1、反向臂抻拉
　　
目标：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的

效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★

2、收背运动
　　
目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

放松指数：★★★

3、半蹲式顶腰
　　
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

放松指数：★★★

4、坐姿搁膝转体
　　
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

5、站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★

广告  X

相关知识

​白领减肥 六个妙招帮上班族轻松瘦身
​白领减肥 九个妙招帮你轻松瘦身
办公室白领轻松瘦身的妙招 在家也能轻松瘦身的方法
​白领减肥 20招轻松玩转办公室轻松瘦
白领们需知的减肥小妙招
适合白领减肥的妙招
​白领养生5妙招让你轻松享受健康
办公室白领轻松瘦身的妙招 在家也能轻松瘦身的方法【3】
巧克力减肥妙招 轻松瘦身不是难事
睡前减肥小妙招，轻轻松松就瘦了

网址: 轻松瘦 白领午后的减肥妙招 https://www.trfsz.com/newsview816246.html