一天睡眠多长时间科学

王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

提问

通常情况下，一天睡眠7~8小时比较科学。

正常人的睡眠时间在6小时左右，一天睡眠7~8小时比较科学。每天的睡眠时间需要达到6~8小时，这样才能够保证身体得到充足的休息，对身体健康有一定的好处。如果睡眠时间过短，可能会出现浑身乏力、头晕等症状，甚至会影响到正常的工作和生活。如果睡眠时间过长，可能会出现记忆力减退、反应迟钝等症状，会严重影响到身体健康。

日常生活中需要养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，晚上不要长时间熬夜，白天也需要保持充足的睡眠。同时也需要注意饮食清淡，可以多吃营养价值丰富的食物，比如排骨汤、鲫鱼汤等，能够补充体内所需要的优质蛋白。

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲

擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压

提问

睡眠时间指人及动物的一种自然生理现象，意识是自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。一般18一25岁，可睡觉7一8个小时，平日需要作息规律，避免熬夜，饮食规律，避免辛辣刺激性食物。

相关知识

科学睡眠时间 养成科学睡眠好习惯
新生儿一天的睡眠时间是多少
孕妇一天需要睡多久？如何安排孕妇睡眠时间？科学规划，轻松入睡
婴儿多长时间进入深睡眠
宝宝的睡眠时间有多长
宝宝睡眠时间应该多长？
婴儿的睡眠时间应该是多长
婴儿的睡眠时间表 婴儿睡眠时间应该多久
宝宝的睡眠时间一般是多少
婴儿的睡眠时间应该是多长？

网址: 一天睡眠多长时间科学 https://www.trfsz.com/newsview816551.html