首页资讯正常睡眠时间几点到几点

正常睡眠时间几点到几点

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 05:51

王凤副主任医师上海市第六人民医院三甲

擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究

提问

正常的睡眠时间通常是在晚上的23点到早上7点，建议要保持在9点到10点之间，可以促进身体的新陈代谢，也可以增强自身的免疫能力。

通常情况下，正常的睡眠时间一般是晚上的23点到早上7点，每天的睡眠时间大约在6~8个小时，但是也需要根据自身的实际情况进行判断。如果平时经常从事重体力劳动，可能睡眠的时间会比较长，一般在9点到10点之间。如果平时生活作息比较规律，而且身体的新陈代谢能力比较快，可能睡眠的时间会比较短一些，一般在9点到10点之间。只要不低于9点或者是超过了9点，都属于正常的现象，不需要过分担心。

在日常生活中，一定要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，否则会使交感神经处于兴奋的状态，从而影响到正常的睡眠。另外，需要及时补充水分，多喝一些温开水，也可以多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。