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新生儿睡眠知多少？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:35

新手父母在面对睡不好的宝宝时，常常不知所措，那是因为他们并不了解宝宝的睡眠模式和睡眠特点，其实回想当年的我也是如此。所以，及早学习关于睡眠的知识，才能更从容的应对宝宝的睡眠问题。

婴儿睡眠模式

先来了解一下0-6个月宝宝的睡眠模式，由于睡眠时间的长短和模式会随婴儿的年龄而有所改变，所以仅做参考。

婴儿睡眠状态

宝宝的睡眠模式和成年人不同，他们的睡眠有不同的状态：浅睡眠、深睡眠、清醒等，这些睡眠状态会不断地转换、循环。

1.浅睡眠

成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但是3个月内的新生儿一开始是进入浅睡眠阶段，眼睛一会儿张开一会儿闭上，也叫做快速动眼期。这个阶段大概会持续20分钟。

在这种睡眠状态中，宝宝时常会动来动去、哼唧几下、手脚使使劲，也很容易受环境影响，突然的声响、抱睡放下时的落差感等，都会表现出惊吓、身体抖动等反应，会继续入睡，但也可能会彻底清醒过来。

不要以为浅睡眠是质量不高的睡眠，其实当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对白天所看到、听到的东西进行滚动“复习”，巩固记忆，并且大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

2、深睡眠

深度睡眠也叫非快速动眼期睡眠，在这种睡眠状态中，宝宝的眼球不再快速转动、呼吸平稳、表情动作放松，偶尔也会眼皮跳动、打哈欠。

深度睡眠状态对宝宝的成长非常重要，因为这个阶段大脑会分泌生长素，有助于宝宝体格的生长发育。

3、清醒

在婴儿期，宝宝的睡眠周期大概是40-45分钟一个循环，在循环与循环之间，会有短暂的清醒时段，他可能醒来，然后再进入下一个睡眠周期，所以宝宝睡到半夜醒来是非常正常的事。

家长发现宝宝有动静不要立刻去响应，而是应该安静观察宝宝是否真的清醒。如果太早去安抚，反而会导致宝宝清醒，也会干预他们自己接觉的能力。

过早干预也是导致宝宝频繁夜醒的原因之一，频繁夜醒又会加重抱睡、奶睡等问题。

如果你的宝宝已经满了3个月，并且在身体没有任何不适的情况下，当他夜晚醒来时，你可以逐步延长响应他的时间，每次的响应时间比前一天晚上多几分钟。经过一段时间，宝宝也会逐渐习惯延长自己夜醒的时间、减少夜醒的次数。

奶睡、抱睡、摇晃等不良的睡眠习惯是妨碍宝宝顺利入睡的常见原因，这些入睡习惯一旦养成，宝宝就会特别依赖这些方式才肯入睡。

所以建议在新生儿时期就要开始建立良好的睡眠习惯，当宝宝有睡意时或有睡意前，就把他放入婴儿床，让他自己入睡。

如果宝宝在吃奶的时候就睡着了，可以停止喂奶，把他放入婴儿床，这样可以避免宝宝养成吃着奶睡觉的习惯，然后提前下一次喂奶的时间即可。

但需要注意的是，小月龄、特别是0-3个月的宝宝，由于身体发育的不成熟，睡眠会比较没有规律。所以我建议不用严格要求他们一定要自己入睡，抱睡奶睡都可以接受，等他们睡着了再放下即可。但是抱睡奶睡不等于全程抱着睡、吃着奶睡，这样的睡眠习惯是非常不好的。

随着宝宝身体的发育成熟，作息时间逐渐规律，再慢慢培养他们自行入睡。而在此之前，建立良好的睡前程序、培养良好的睡眠习惯才是最重要的。