婴儿快速入睡的技巧

(一)婴儿快速入睡的技巧

1、营造良好的休息环境。想让孩子快速睡觉是有很多方法的，第一次要做的就是有个好的环境，睡眠环境需要做到安静，其实环境包括有很多最重要的就是光线了，一般我们在睡觉的时候都喜欢房间的光线都是比较黑暗的，如果光线过亮，不管是小孩子还是的成年人，都是睡不着觉。

2、养成规律的休息时间。要在固定的时间内让宝宝睡觉，尽量在21点之前让宝宝睡觉，这一点对于小宝宝来说是非常重要的，有些宝宝的休息时间是跟随大人变化变化的，如果大人不睡觉的话，那么小宝宝也不会愿意睡觉的，所以还是要给宝宝专门制定一个休息时间，到了晚上9点之后就要带宝宝睡觉。

3、可以给孩子听轻音乐。在孩子睡觉的时候可以先点几首轻音乐来给孩子听，不要选择声音太大的音乐，因为想让宝宝快速睡觉的话，就尽量选择一些平缓的，例如莫扎特的一些著名乐曲，这样就能达到让孩子快速入睡的目的了。

(二)哄婴儿入睡的窍门有哪些

1、作为家长到了晚上八点多就不要在逗孩子玩耍了，应该给孩子提前进入睡眠制造环境，此时电视或者其他声音要关小一点，尽量保持安静，可以放一些摇篮曲等，帮助孩子入睡。

2、作为父母要在宝宝比较小的时候，培养宝宝形成生物钟，形成晚上定时睡觉的习惯，慢慢宝宝就会按时睡觉了。

3、有些宝宝可能洗完澡睡觉会快点，家长们可以每天给孩子洗澡，然后给孩子吃一些奶，和宝宝一起躺下床上，拍拍宝宝，帮助宝宝快速入眠。

4、作为父母我们应该多观察一下宝宝入睡时候的习惯，有些宝宝可能喜欢含着宝宝的头才能睡着等，家长们可以在睡觉之前满足一下孩子这些习惯，入睡速度也就快了。

5、可能宝宝有半夜起来哭闹的习惯，我们可以慢慢先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。

(三)迅速入睡的好方法

1、睡觉之前不要想太多，一些年轻人压力比较大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考别的，专心入睡。在睡眠时间思考问题，不仅不能集中精力想问题，而且还会影响睡眠质量。

2、把精油放在床头，利用其助眠效果入睡，如果躺在床上睡不着，可以试试放一些精油在床头。比如，薰衣草精油。它能够促进睡眠，提高人的睡眠质量。临睡前，往纸巾上滴几滴或一滴精油，然后放在床头。不要离得太近，也不要正好对准人的鼻子。以在床上，闻到淡淡的香味为宜。

3、看见床就睡觉，一些人到了床上之后，觉得自己没有睡意，于是就玩一会儿手机。没注意到玩着玩着，就到了一两点。这时，他们玩手机玩得正酣，即使劝他们入睡，他们也不会听的。因此，没有睡意的时候不要上床。一旦上床，就马上躺下，不要做其他事情干扰睡眠。

4、在睡前泡脚，晚上的时候，身体一般都比较疲惫，在这种情况下泡脚，是最好的做法。可以让人感受十分舒适，消除身体的沉重感。缓解人体的疲劳。这是一个很有效的助眠方法。

(四)让人快速入睡的方法

1、睡前喝一杯牛奶，牛奶中有种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

2、在睡觉之前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

3、多走路、走楼梯、快走或慢跑，逛街、遛狗、洗车、做家事、陪孩子玩也是很好的活动。请记住，运动要在就寝两小时以前进行，激烈的运动与升高的体温反而不利于睡眠。

4、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

(五)形容入睡的词语

1、睡意朦胧：形容双眼模糊不清的样子。

2、睡眼惺忪：惺忪指刚苏醒的样子。形容睡觉的人刚刚睡醒，还没有完全清醒。

3、鼾声如雷：鼾声指熟睡时发出的鼻息声。形容睡得很深，鼾声很大。

4、酣然入梦：酣然指尽意、畅快的样子。形容甜美、畅快地入睡。

5、昏昏欲睡：昏昏沉沉，没有精神，只想睡觉。形容极其疲劳和精神不振。

6、立盹行眠：站立、行走时都在睡觉。形容十分疲倦。

7、如入梦乡：形容睡觉的人好像是进入了梦乡。

关键词： 婴儿 快速 入睡 技巧

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