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宝宝睡眠小知识：这样睡更健康！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 12:35

充足的睡眠可以促进婴儿的生长发育，因为婴儿入睡后可以分泌促进生长发育的激素。值得家长要注意的是，婴儿在晚上睡觉分泌的生长激素比白天睡觉分泌的激素是多很多的，所以，爸爸妈妈一定要保证孩子晚上的睡眠时间哦。

但是随着现代生活的改变，新时代的家长们生活作息也发生了很大的变化，其中最明显的就是晚睡。但是对于拥有孩子的家庭来说，这个是非常不好的习惯。同时，家长也要注意，虽然睡眠对婴儿来说是非常重要的，但是也不要让孩子睡太长时间，这样也会伤害孩子的身体健康。所以爸爸妈妈一定要注意孩子正确的睡眠时间。

一、注意孩子夜间睡眠

孩子在夜里10点至第二天凌晨1点是分泌生长激素的高峰时期，所以为了保证孩子的能够快速的生长，爸爸妈妈就一定要保证孩子在此期间拥有良好的睡眠。如果错过了这个生长的最佳时间，则会影响孩子的生长发育，所以家长一定要注意了。

二、创造良好的睡眠环境

要想孩子拥有良好的睡眠质量，爸爸妈妈应该努力的创造一个适合宝宝睡觉的环境。首先，要注意睡眠时间，要想孩子能够拥有良好的身体，家长最好让孩子在9点之前开始睡觉，这样才能保证孩子在10点的时候开始进入深入睡眠。其次，创造良好的睡眠环境，室内温度最好保持在20℃-25℃，温度不要过高，也不要过低。再者让婴儿拥有良好的睡眠，爸爸妈妈最好在孩子睡觉前给孩子穿上舒适、易吸收的纸尿裤。

三、保证婴儿的睡眠时间

孩子只有拥有了充足的睡眠时间，才能保证孩子的健康发育。家长要知道，随着孩子的年龄的变化，婴儿所需的睡眠时间也是会发生变化的。换句话说，随着孩子的年龄的增长，孩子需要的睡眠时间是逐渐缩短的。

四、根据婴儿的体质

每个孩子都是独立的存在，俗话说：“世界上是没有相同的两片叶子”，婴儿的体质也是不同的，所以爸爸妈妈决定孩子的睡眠时间还是得看孩子的体质。不同体质的婴儿所需要的睡眠时间也是不同的，但是不管怎么说，让孩子拥有良好的睡眠质量是最重要的。

所以，爸爸妈妈们要让孩子能够健康的成长，一定形成良好的生活作息，保障孩子的睡眠质量。

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