大学减肥攻略：轻松瘦10斤的饮食运动指南

大学减肥攻略：轻松瘦10斤的饮食运动指南
大学减肥计划 | 目标：体重降至100斤以下
体重记录
身高：160cm
初始体重：113.8斤
当前体重：104.9斤
目标体重：100斤
️ 饮食安排
早餐：麦片碗，搭配酸奶，方便快捷，饱腹感强。
中餐：鱼搭配海带炖排骨，再加上豆角，营养丰富。
晚餐：燕麦藜麦罐头，低卡路里，适合代餐。
饮水：每天至少2500ml，保持身体水分。
‍♀️ 运动计划
无运动安排，注重饮食和休息。
今日小结
尝试了网上热门的巧克力麦片，味道浓郁，黑巧克力风味，早餐时拌酸奶，既方便又美味，饱腹感强。
晚餐选择了燕麦藜麦罐头，低卡路里且不含蔗糖，膳食纤维丰富，适合作为代餐。

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