新手爸妈进❗️七个技巧提高宝宝睡眠质量

新手爸妈进❗️七个技巧提高宝宝睡眠质量
宝宝睡不好，宝爸宝妈也没办法休息！
没有天生的睡渣！只有不会引导的家长
改变睡眠习惯，需要“立规矩”
⚠️哄睡层级 从低级别开始
啍睡＜拍睡＜抱睡＜抱着走来走去＜奶睡
层级越低越容易养成自主入睡习惯✅
✨深度解析睡眠习惯
抓住睡眠信号(打哈欠、发呆、揉眼睛、行动变慢、抓耳朵等)多观察，及时哄睡！太困了就要费一番功夫。
固定催眠Bgm（林志炫-离人yyds！！）找到宝宝喜欢的音乐，听了会安静的。
善用白噪音(嘴巴嘘嘘声、胎监音、火车音等)每个宝宝敏感的音乐都不一样，需要家长观察
舒适的温度，室内温度一般来说冬天保持在18-24°C，夏天在24-28°C。可以买个室温计
建立睡眠流程，我们家月子就开始洗澡、抚触、穿睡袋后放催眠的bgm，有困意后慢慢拍睡，现在过渡到听bgm自主入睡了～
良好的睡眠环境，驱蚊、湿度、温度，帮助宝宝区分白天晚上，白天可以有适量光线，不必太安静大人正常活动；晚上保持安静，环境昏暗暖黄色光线，宝宝睡了尽量不开灯会影响褪黑素分泌。
充分放电，要给宝宝足够的活动量，小月龄抬头翻身，大月龄站走爬。
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熟悉的睡眠环境也很重要哦，小宝宝不要经常换地方休息，会没有安全感！
我们从出生就和宝宝同屋不同床，一是休息互不打扰，二是我们大人睡的床垫太过柔软不适合小婴儿，我们一直给宝宝睡的是可优比床垫️它是婴幼儿A类标准，0胶水无甲醛，采用斯里兰卡椰棕和泰国乳胶材质，一面椰棕材质偏硬，适合刚出生的宝宝使用；一面乳胶材质偏软，适合大一些的宝宝用，而且两面床笠也可根据季节变化选择～床垫的防污隔尿层，透气不透水，宝宝尿床吐奶都不怕
宝宝喜欢踢被子稍不注意就着凉了，尤其现在天气转冷，给宝宝换了可优比的恒温睡袋，选用100%新疆长绒棉，不仅软更透气，更耐洗不易变形不起球～
我还选了一个A类不掉毛可啃咬的安抚巾陪宝宝睡觉～仿子宫绒毛，柔软安抚，睡着了都抓着
产后一年总结的经验分享！希望所有宝宝都能能变成“睡眠天使”，家长们也能好好休息～

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