宝宝睡眠时长不够影响发育，看看你家达标没

宝宝睡眠时长不够影响发育，看看你家达标没
中国《0-5岁儿童睡眠卫生指南》，0-3个月宝宝每天需要13-18个小时睡眠；4-11个月宝宝需要12-16小时；1-2岁幼儿需要11-14个小时；3-5岁儿童需要10-13个小时
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✅0-1个月新生儿
睡眠时长：18-20小时/天，睡眠次数：顺其自然
新生儿阶段睡眠应顺其自然，想睡就睡、想吃就吃，不要干预过多
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✅1-3月龄宝宝
睡眠时长：15-18小时/天，白天睡眠次数：3-4次
①2个月宝宝哭闹发展达到高峰，要多观察尝试，解读宝宝哭闹真正原因
②此阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期，要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡睡眠模式
③建议夜间喂奶2-3次，白天睡3-4次，每次1.5-2小时，夜间睡9-10小时
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✅3-6月龄宝宝
睡眠时长：15-16小时/天，白天睡眠次数：2-3次
①睡眠时间会逐渐集中到晚上，每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长，白天睡眠规律化
②开始对周围事物（光、声响、色彩等）产生兴趣，尤其对新事物更加好奇，这些往往抵抗睡意，进而兴奋、烦躁和哭闹，宝宝就会更加疲惫而难以入睡
③夜间可以喂奶2次，白天每次清醒时间2-3小时，白天小睡2-3次
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✅6-12月龄宝宝
睡眠时长：14-15小时/天，白天睡眠次数：2-3次
①上下午各睡1次，中间间隔清醒时间3-4小时，宝宝晚上可以连续睡6小时以上
②添加辅食后，可以准备逐渐断掉夜奶，6-7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮
③断夜奶是为了宝宝更好地发育，大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心，夜间保持屋内的黑暗与安静，以便宝宝及时再次进入睡眠状态，不要过度干预
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✅1-2岁宝宝
睡眠时长：12-14小时，白天睡眠次数：1-2次
①逐渐缩短上午小睡时间，直到1岁半左右可停止，只保留下午一次小睡，晚上可以连睡10个小时
②晚上提前让宝宝入睡，保障夜间连续高质量的睡眠
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✅3-4岁宝宝
睡眠时长：10-12小时，白天午休1次
3岁以后，最好晚8-9点入睡，早6-8点醒来，午睡1个半到2个小时
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